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嗜饮咖啡餐后吸烟 警惕10大“短命”饮食法

http://www.dayoo.com/http://www.dayoo.com/ 2011-12-26 17:24来源: 金融界消费综合 网友评论 (0)

  10.让自己有好睡眠

  好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美:

  1)先整理床铺,把棉被、枕头打理到最舒适的状态。

  2)以自己最自然、最舒适的姿势躺好。

  3)躺平后,做几个深呼吸,让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍,看哪个部位紧绷,再试着放松下来。

  4)如果心里还想着工作,可用数息法,想象自己呼吸时,把负面的情绪吐出去,然后把正面的能量吸进来,来回呼吸几次,直到心情平静。

  5)全心放松,渐渐入睡。

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(编辑: newsroom)

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