2023年7月，随着暑假的到来，中小学生家庭亲子相处时间增加。“孩子已两天没有和我说话了，我该怎么办”“我是打火机，妈妈是炸弹”“他们(父母)整天在家里唠叨，烦死了”……
暑假本该是学生和家长亲密沟通、一起休息娱乐的好时光，然而开始没几天，不少父母和孩子就已经满腹委屈和愤怒，其中，不少父母更是恨不得马上开学。温馨时光却变得剑拔弩张，到底是哪里出了问题？
日前，针对这一问题，记者多方走访了解到，每逢长假 “神兽”回笼，亲子关系再亮红灯几乎成了惯例。而资深心理咨询师指出，亲子关系不仅仅是看“孩子爱不爱父母”或“父母爱不爱孩子”，更多时候，亲子关系好不好的关键在于“技巧”。掌握好的技巧，学会“尊重”和“有爱”的表达，父母才有可能跟青春期的孩子和平共处。
“先用心搞好关系，再一起去面对学业等等现实问题” “愉悦的心情，是促进孩子成长的真正动力”。
学习安排和手机使用是亲子关系的引爆点
“母慈子孝”到“相看两厌”，亲子关系如过山车
“本来学习就不好，还不趁暑假快点补补”“知道啦，不用你管，烦不烦啊”……七月的一个早上，市民张婷（化名）和女儿的争吵又开始了。张婷无奈地告诉记者，学校家长会让大家趁着暑假与孩子相处的时间增加，改善一下亲子关系，但是“理想很美好，现实很骨感”，她明显感觉到，这个假期没过几天，亲子之间的感情没有得到改善，反而频频“亮起红灯”。
实际上，张婷的感受并非特例，记者采访了多位市民，大家纷纷倒起苦水：每年的寒暑假无一例外时亲子关系的“冰冻期”，甚至有家长表示，因为家里的气氛太难调节，自己下班后情愿在外面闲逛一下，以避免回家见面的尴尬。
“你看吧，好不了几天，我就得跟孩子掐起来！”市民张萌（化名）的女儿暑假后就上五年级了。刚放假时，张萌带女儿去了成都一趟，玩得挺开心，可是回来后情况就出现了反转。张萌发现，孩子养成了不少坏习惯：晚睡晚起、不讲卫生、和同学长时间聊天、作业不主动完成……张萌气不打一处来，觉得孩子不自律，但一管起来就针锋相对。
市民宋亮（化名）也大吐苦水表示，自己的儿子暑假后就要上高三了，可是暑假在家除了看视频就是打游戏， “现在的孩子玻璃心，打不得骂不得，真不知道该怎么管孩子了，盼着快点开学，让学校管吧”。
亲子关系成为心理学行业最关注的话题之一
记者在采访中发现，暑期期间的亲子关系就像投资市场里一条冲高回落的“K线图”，刚刚放假时 “母慈子孝”，几天之后就形势急转成了“相看两厌”。有家长表示，这个过程，从放暑假开始计算，往往只需要两周时间。
“我长期在外地，家里太太和女儿的关系就是这样，到了8月底，也就是快要开学的一段时间，又会来一番波动，像过山车一样。”说起亲子关系的变化，一位市民有些哭笑不得。
孩子也烦恼，亲子关系可能是这些问题作祟
父母困扰不已，但“神兽”回笼后也有很多烦恼。父母管束太严、个人活动受限制、与父母之间沟通不畅……这些都是孩子们最苦恼的事情。其中，记者走访了解到，暑假期间是课外辅导的报班高峰期。
“暑假我爸妈给我报了5个辅导班，我根本没有时间和小伙伴一起出去玩，好心累……”11岁的梓琪（化名）这样说道。当然，也有父母会尝试和子女沟通，但是往往 “沟”而不通，由于互相之间不信任、不理解而不欢而散。李律（化名）的女儿想去外地旅游，结果父母没时间，又不放心孩子自己外出，只好“白天在家睡大觉，晚上上网”，父母忍不住，批评了几句，她觉得，“父母根本就不理解和信任自己”。
在广东省应用心理研究会常务理事、国家二级心理咨询师徐嘉莉博士看来，暑假期间孩子每天在自己眼前晃，许多问题不像上学的时候那样可以绕得开，所以矛盾也特别容易爆发。“尤其是如果看到孩子不好好学习只是娱乐，家长难免就会爆发。其实 平时在学校里，孩子们也未必分分钟都可以认认真真学习，但家长看不见也就不会焦虑”。
徐嘉莉表示，“其实孩子们并不是只是调皮惹祸偷懒，他们也会做很多好事和有意思的事情的。比如暑期在家搞点‘黑暗料理’啥的，可惜很多父母完全看不到这些，如果只盯着他们不好的地方，家长一定会血压升高，情绪失控的”。
不少父母为亲子关系寻求专业帮助
而国家二级心理咨询师、婚姻家庭治疗师黄欣接受广州日报采访提出，之所以家长会烦躁不安，往往是因为内在有某些无法实现的期待和焦虑。 “为了孩子我必须做些什么”这样的想法非常容易与烦躁挂钩，结果往往就演变成了“快点做这个”“不许干这个”等要求，这样的要求加上波动的情绪，对亲子关系来说就如同一枚“定时炸弹”。
办法：少说，多“听”、多“看”、搞搞“关系 ”
实际上，不少家长都会努力去和儿女们沟通，而真正会沟通的家长往往会发现到真正的矛盾所在。上文中的家长张萌告诉记者，每次为了做作业的问题争吵之后，她下班后都会发现女儿已经完成了当天的作业。由此张萌反思自己：女儿对作业并不抵触，而是对妈妈的态度特别反感。
对此，有专家提出，改善沟通质量首先就要做到真正的平等。“我提出这些建议，是我认为好的做法，但你也可以有自己的行为方式”，这才是一种真正的平等，而不是“我是为你好，你要听我的”。
也有专家提出，与其想着假期“我必须做点什么，管点什么”，不如多想想“我再陪孩子多待一会儿吧”“我再多看看孩子在做的事吧”，在该专家看来，“善于发现孩子的闪光点，自己的心情都好很多，沟通也会畅顺一些”。
徐嘉莉建议，日常生活中家长可以搞一个家庭会议日，一个星期里有一天或者一个小时大家进行家庭的一个沟通，”在这个会议日里，每一个人都有权利发言，可以说自己的经历，可以表达自己的某种情绪，其他人不可以打断，保证每个人都能够有一个表达自己的渠道。
黄欣则提出用STOP原则，知道在和孩子冲突的时候离开及回避，尤其是家长要有这个觉察，到了一个点就知道“我现在对你的行为很生气，我不想和你吵，我们各自回房间冷静一下几分钟后再讨论”。
黄欣告诉记者，有研究表示，如果家长和孩子吵架5分钟以后，被情绪遮住了双眼的双方就会丧失智商和理智，“最后很可能就变成两个BABY的冲突，毫无意义，因此，亲子沟通一定要沉下来认真听对方说话，安静地放平心态地听您的孩子讲下去，就会发现孩子一定有非常多有趣的东西等待您发现”。
“花的成长有花期，人的成长也需要有加速期和缓冲期。放暑假其实就是一个缓冲期，家长们要放下过高的期待和焦虑，允许孩子停歇一下，养育孩子或者说人生是一个‘过程论’而不是‘结果论’。”
“希望父母们能够慢下来，多多用心去陪伴、见证、欣赏孩子的成长，也多多用心去倾听孩子的心声”。对于如何和孩子们一起愉悦度过假期，专家们的看法都非常一致，在他们看来，降低期望值，放松身心，才是暑假亲子关系应有的模式。
文/广州日报·新花城记者：杨欣、苏赞 实习生：皮俊
图/广州日报·新花城记者：莫伟浓
