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专家教出门在外如何养胃护胃

http://www.dayoo.com http://www.dayoo.com 2009-05-15 10:46 来源: 广州日报 发表评论 (0)

    出差族平常应多摄取蔬菜和水果。(资料图片)

    凌晨4时,人们还在睡梦中,批发场里却很热闹。不少水果批发商正麻利地挑货、点货、讲价。

    刘军是一位个体业主,他说午夜1时就上路了,为的是能早点赶过来,卖个好价钱。4时多卖完,就再急急忙忙回去进货,根本没时间吃饭。“天天这样,虽说挣了点儿钱,可落下一身病,常胃疼,也没时间去医院看,疼的时候就吃点药挺一挺。”就像今年春节前一周,刘军为了多挣点钱,周边几个市的蔬菜批发市场都被他跑遍了。他说:“有时醒来总得先想想自己是在车里还是在家里。”对于需要频繁出门的人来说,身体往往在长期不规律的作息和饮食中频频亮红灯。

    “尤其是胃,每天吃饭根本不能定时,任何时候都可以是我们的用餐时间,而更多的时候是忙得根本无法吃。”业务员小周道出了大多数经常出差的人的苦衷。

    笑容甜美的珊珊是一名空姐,每月要飞好几次国际航线。她平时穿着光鲜,在同事眼里也始终都是精神十足的。工作几年后,珊珊的胃口却变得越来越差,一旦错过了吃饭时间,胃就经常隐隐作痛,但为了维持甜美的笑容,她常拿着药上飞机,一不舒服就吃两片。这几年珊珊的胃常常闹毛病,主要症状是一吃东西胃就痛,觉得好像有东西在胃里烧,很难受。

    从珊珊的症状和他的饮食习惯看,她得了“胃溃疡”。胃溃疡属于消化性溃疡的一种,主要症状是上腹部疼痛,疼痛的区域位于剑突(心窝)下或上腹部中线周围。痛的感觉主要有烧灼感和胀痛。疼痛发生后会持续半小时到三小时。除了胃溃疡,还有十二指肠溃疡,这类人往往会在空腹的时候胃痛,有些人晚上睡觉的时候也会痛,甚至会被痛醒。

    专家表示,引起这两种胃病的原因主要有,一是幽门螺旋杆菌的感染,二是服用了非甾体类抗炎药或者止痛药。而像珊珊这样长期进食不定时,工作压力大,也会成为诱发因素。

    应对措施:

    1.出现症状及时治疗。

    在第一次出现消化系统问题的时候,应该及时到医院就诊,寻求系统的治疗。随着消化系统肿瘤的日益高发,40岁以上的人更应每年针对消化系统做相应的检查。

    2.随身带点应急药。

    包括:止酸、止痛的胃药、止泻药、奎诺酮类抗生素(消化道溃疡患者忌用非甾体类抗生素,因为容易诱发胃出血)等。

    3.尽量保证三餐准时进食。

    实在不行,最好随身带点苏打饼干、坚果等小零食。

    4.尽量不吃夜宵。

    按照人体的运行规律,晚上八九时之后,忙碌了一天的胃本来应该进入休息时间,如果这时再吃夜宵,无疑会增加胃部的负担,更容易患各种胃病。

    出差族应多摄取的食物:

    蔬菜:可多摄取卷心菜、蘑菇、芦笋、韭菜、大蒜、青葱等。

    水果:可摄取含有维生素C的柠檬、橙、樱桃、葡萄、酥梨、葡萄柚等水果。

    五谷杂粮:可多食用玉蜀黍、花生、芝麻、杏仁、小麦胚芽等。

    (摘自《大众健康》)

(编辑: 静子)

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