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美体瘦身:五种最省钱的瘦腹方法

http://www.dayoo.com http://www.dayoo.com 2009-05-15 11:22 来源: 搜狐健康论坛 发表评论 (0)

    坐椅腹部练习操

    这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。

    【做法】:坐在背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。

    第一组

    双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。

    第二组

    同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。

(编辑: 静子)

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