“熬夜族”三款瘦身宵夜

    专家建议消夜食物宜选择一含醣质或纤维素丰富的食物，因为含醣质食物可以令你容易入睡，而且高纤食物易饱肚又不易发胖！以下推荐三款瘦身宵夜。

    高纤麦皮加脱脂奶

    选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚。再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意。

    皇帝蕉一只

    一只香蕉太多，建议食一只皇帝蕉就好，兼且蕉内含有钾质；钾质乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常，令心跳正常，心境平和。

    饱肚鱼片粥

    鱼片粥多数是鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。