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一有空就刷手机,一刷就不想停!“手机依赖”是病吗?

2021-03-07 21:44 来源:中国新闻网

“世界上最遥远的距离,不是生与死,而是我站在你面前,你却在玩手机。”这本是一句调侃,但却说出了当下许多人与手机的亲密程度。

读书五分钟,玩手机俩小时;工作一会儿就想刷手机,一刷手机大半天;睡前手机上看小说,把握不好时间直接失眠……这些现象戳中不少网友的痛点,有人称之为“手机依赖”。

此前,“一学习就想玩手机的原因找到了”登上热搜,很多人分享戒不掉手机的原因:要么想获取信息;要么情绪焦虑,希望在虚拟世界里短暂逃避现实;又或者,单纯只是想打发时间。

刷手机,真的会“上瘾”吗?

↑资料图:公交车上无论多挤“低头族”们也不会忘了刷屏。王东明 摄

“黏在手机上的人”

聊天、追剧、看短视频……移动互联网时代,一部小小的手机可以满足多方位的文化娱乐乃至社交需求,也成了日常生活的必备工具。

“有一篇小说叫《装在套子里的人》,那我大概是‘黏在手机上的人’。”对80后刘维而言,这句话很形象地形容了他刷手机的频繁程度,既是工作需要,也是生活需要。

平时手机不离身,除非休息或者忙到极点,否则每5分钟一定看一下。玩手机时可能是看别人发来的消息,也可能是打游戏或者逛论坛,随随便便两三个小时就过去了。

感兴趣的话题会把这个时间拉得更长:原本睡前看看手机,是想把一天收到的信息做个总结,却无意中点开喜欢的文章,相关推荐没完没了,等意犹未尽放下手机,已是天色将明。

“玩手机已经成为我生活中的一种习惯,哪怕是在工作时,也会间歇性看看自己发的帖子有没有回复,网友都说了啥。再看看朋友圈有什么好玩的。”他把这视作放松心情的方式。

刘维感叹,作为载体,手机和通讯、娱乐、社交深度捆绑,“想不依赖都不行”。

为何会“成瘾”?

有时刷刷手机的确可能是漫无目的,但由此带来的放松感和愉悦感却容易令人“成瘾”。

↑资料图:此前,西安街头出现一条专为“低头族”设计的通道,宽约一米,并注明“低头族专用通道”字样。记者 张远 摄

不少人大概有类似感受:看书或者写材料时太枯燥,没几分钟眼光就会不自觉地飘向手机,同时自我安慰:看会手机,休息一下。然后开启一刷手机就停不下来的模式。

“快节奏的短视频等让我的注意力极度分散,只要没有必须参加的活动,就总是忍不住看一眼手机,陷入‘没啥好看的,不看又难受’的怪圈。”有人如此描述道。

国家统计局此前发布的2020年国民经济和社会发展统计公报显示,年末互联网上网人数9.89亿人,其中手机上网人数9.86亿人。

“人总是需要与外界保持联系,怕漏掉工作信息和热门话题,成为社交活动中的局外人。刷手机缓解了这种焦虑,让我能假装和社会、周围的人保持同频共振。”刘维说。

手机提供了铺天盖地的消息,也提供了随时随地交流的便利条件,大数据根据人们的喜好推荐各种文章。人们乐此不疲刷着信息,情绪得以放松,但也在不知不觉中困于“信息茧房”。

如此一来,手机成为消磨碎片时间的工具,时间在不经意中大把大把流逝。

危害有哪些?

“低头族”越来越常见,戒掉刷手机的习惯似乎变得很难。除了缓解焦虑以外,有网友总结原因:注意力不集中,工作太紧张想放松一下,或者仅仅只是因为无聊,随时随地刷手机。

↑资料图:铁路青岛站候车室内,玩手机的“低头族”随处可见。刷微博、聊微信、玩游戏、看电影,高科技将大多旅客变为手机“低头族”。徐崇德 摄

一个问题由此成为人们关注的焦点:这是否算是“手机依赖”?

上海市精神卫生中心主治医师金金分析,依赖是一种成瘾行为,严格来说,成瘾行为的界定需要符合诊断学标准:渴求、生理和心理依赖、量和时长超量、戒断症状。

但目前人们常说的“手机依赖”,一般是焦虑、无聊等情绪之下而出现的逃避行为,也是一种“信息成瘾”,手机可以迅速提供人们所需要的各种信息,人类追求即刻满足也是一种本能。

“包括手机在内的社交媒体依赖,确实对我们的生活工作产生了很大影响。但得分清‘度’:如果不严重,它可能只是一种生活方式。”清华大学社会科学学院院长彭凯平解释。

从心理学角度而言,有专家认为,包括手机、人工智能在内,过度使用现代电子科技开始对人的正常生活工作产生一些伤害,比如影响睡眠、人际关系等等。

“例如,若长时间困在信息茧房中,同时与现实世界的接触减少,玩手机过多的人,认知能力容易下降。”他说,一些年轻人存在“信息错失焦虑”,也会不断通过手机搜寻最新信息,然而,过度的信息,却容易造成信息负荷超载,得不偿失。

真实的生活更精彩

“手机依赖”的现象存在于不同年龄段的人群中。有人去虚拟世界寻找存在感与成就感,“看微博点个赞,像是批奏折‘已阅’”;有人则去寻求情感寄托,通过手机满足社交需求。

↑资料图:此前,上面写着“放下手机、多留点时间、给家人和春天”字样的“超大手机”出现在南京街头,在这个智能手机普及、人们对手机的依赖性越来越强的时代,友情提醒“低头族”“手机控”们,适当远离手机,回归自然生活。泱波 摄

“戒掉‘手机依赖’,传统的是物理方法,包括自律和他律。比如在家里,家长可以规定孩子使用手机的时长,自己也可以规定每天玩手机的时间,自觉遵守。”彭凯平认为。

具体到心理学,则需要解决产生依赖情感的根本问题。手机丰富且不断更新的信息,能够持续为使用者提供超出预期的刺激与悬念,从而令人产生依赖。

如果刷手机是为了放松,那么可以采取运动、跑步等其他能给人们带来愉悦感的活动方式,用积极体验来代替“手机依赖”。

“加强与朋友、亲人现实中的社交联系,寻找共同兴趣、价值观以及追求共同的目标和理想,挖掘满足社交需要的其他方法,而不是仅仅依靠手机联系。”他说。

“五色令人目盲,五音令人耳聋”,声色之娱可以在短时间内带来感官刺激,但也容易令人迷失自我。手机只是工具,发挥什么样的作用,主要取决于使用者。

当从手机营造的虚幻世界走出来,你会发现,真实的生活才更加精彩。(刘维为化名)(记者 上官云)

(原标题:刷手机“上瘾”,是病吗?)

[ 编辑: 李 鑫 ]
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提升辐射能级,建设“一带一路”重要枢纽城市

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在“十四五”时期,提升辐射能级,建设“一带一路”重要枢纽城市,是广州加快建设国际大都市的重要抓手,更是服务构建新发展格局的战略使命。
2021-04-12 10:10

新发展阶段 走好新型工业化之路

纵观世界近现代经济发展史,工业化是一个国家经济发展的必由之路。在新时代新征程上,走好新型工业化道路,是全面建设社会主义现代化强国的必然要求。
2021-04-12 10:13

完善落实创新攻关“揭榜挂帅”机制

在学科分类细分化、学科发展融合化,科技创新要求高、技术风险大的今天,前沿性、关键性、共享性科技创新需要跨学科合力、多种资源协调、多条路线协同、多方力量协作,“揭榜挂帅”顺应了当前科技开放创新、协同创新、融合创新、公共创新新趋势。
2021-04-12 10:12

更新观念,积极应对人口老龄化

继党的十九届五中全会通过《中共中央关于制定国民经济和社会发展第十四个五年规划和二〇三五年远景目标的建议》,今年《政府工作报告》中再次明确要实施积极应对人口老龄化国家战略。
2021-04-12 08:28

增加居民收入,加快构建完整内需体系

习近平总书记指出,面向未来,我们要把满足国内需求作为发展的出发点和落脚点,加快构建完整的内需体系。
2021-04-12 08:28
10:01 清华附中湾区学校(筹)、执信天河招生方案公布
清华附中湾区学校(筹)、执信天河招生方案公布
4月13日,天河区教育局公布了2021年清华附中湾区学校(筹)、执信中学天河校区、天河外国语学校、华南师范大学附属中学4所学校义务教育阶段招生方案。 [详细]
11:40 12日广州新增境外输入确诊2例 无症状感染者7例
12日广州新增境外输入确诊2例 无症状感染者7例
2021年4月12日0时至24时,广州市新增境外输入确诊病例2例。新增出院病例1例。 [详细]
11:41 今早,地铁三号线因车门故障延误,你迟到了吗?
今早,地铁三号线因车门故障延误,你迟到了吗?
今早,广州地铁三号线今晨因车门故障延误,你上班有没有受影响? [详细]
10:18 珠江新城设临时接种点,上班族下楼即可打疫苗
珠江新城设临时接种点,上班族下楼即可打疫苗
猎德街联合天河区卫健部门,在广州国际金融中心M层设立的新冠肺炎疫苗临时接种点正式启动。无论是珠江新城的白领,还是路过的市民,都可以到该接种点进行方便快捷的疫苗接种。 [详细]
10:13 广州开展“双微”行动:群众有心愿,党员来实现
广州开展“双微”行动:群众有心愿,党员来实现
日前,广州市正式出台《“您的心愿、我的志愿”——党组织、党员为群众办实事“双微”行动工作方案》。 [详细]
10:09 市民游客请注意,海心沙亚运公园临时闭园
市民游客请注意,海心沙亚运公园临时闭园
关于海心沙亚运公园临时闭园的通知。 [详细]
09:13 去年广州城市居民人均可支配收入达6.8万元!
去年广州城市居民人均可支配收入达6.8万元!
国家统计局广州调查队数据显示:“十三五”时期,广州城市居民人均可支配收入稳步增长,与经济增长速度基本同步。自2016年迈过五万元大关后,持续稳步向好,在2020年达到6.8万元,迈上新台阶,实现新跨越。 [详细]