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应对流感,广东人要使出“杀手锏”了!

2023-12-18 19:20 来源:南方网

近期流行性感冒高发

“老广”超关心这些问题:

煲什么汤喝能预防流感?

不幸“中招”该饮哪种凉茶?

康复期该吃什么药膳?

广东省中医药局制定的

官方“菜谱”来了!

为充分发挥中医药在疾病防治中的特色优势,根据冬春季流行性感冒临床证候特点,广东省中医药局近日组织中医专家制定了《2023-2024年广东冬春季流行性感冒中医药居家防治康指引》,要求各地在临床治疗中结合实际参考运用。

2023-2024年广东冬春季流行性感冒

中医药居家防治康指引

流行性感冒在冬春季高发,临床表现以高热、乏力、头痛、鼻塞流涕、咳嗽、全身肌肉酸痛等症状为主,属中医“外感热病”范畴,其基本病机为风寒(夹湿)、风热(夹湿)、风燥侵袭肺卫。儿童、老年人、有基础疾病、免疫缺陷者等可兼有各类虚损证候。康复期常出现咳嗽、食欲不振、失眠焦虑等不适症状。根据流行性感冒的常见临床证候特点,特制定中医药居家防治康指引。

第一部分

流行性感冒预防指引

一、成人预防方案

(一)对证施膳

1.卫表不固:黄芪参姜饮

适应证:平素易感,倦怠乏力,出汗多,动则加重,怕风怕冷等。

功能:益气扶正固表

材料:黄芪10克,党参10克,生姜5~10克,黄冰糖适量。

2.肺脾两虚:五指毛桃煲鸡

适应证:气短乏力,胃胀,纳差,大便偏烂,舌苔偏厚等。

功能:补肺健脾化痰

材料:鸡肉350克,五指毛桃40克,山药(干品)20克,砂仁(打碎)3~5克,红枣(去核)2~4枚,精盐适量。

3.气阴两虚:西洋参炖瘦肉

适应证:疲倦乏力,口干咽干等。

功能:补气养阴生津

材料:猪瘦肉100克,西洋参10~15克,生姜5~10克,精盐适量。

(二)中医非药物疗法

1.耳穴压豆

功效:健脾补肺固肾

耳穴选穴:肺、脾、肾、内分泌

2.艾灸疗法

功效:温补肺脾肾

选穴:足三里、神阙穴、气海穴

3.中药沐足

功效:疏风解表散寒

材料:紫苏叶30克,生姜30克,藿香30克。

4.呼吸操——六字诀

预备式,患者站立,全身放松;采用腹式呼吸或鼻吸口呼,放松腹部肌肉,膈肌收缩,腹壁隆起,屏气 2~3s,后改唇形为吹口哨状,发“嘘(xu)”音连续6遍,“呵(he)”音连续6遍,“呼(hu)”音连续12遍,“呬(si)”音连续12遍,“吹(chui)”音连续12遍,“嘻(xi)”音连续6遍,每组发音完毕均进入调息、预备式。

二、儿童预防方案

(一)对证施膳

1.肺脾不足:五指毛桃煲猪骨

适应证:平素易感,倦怠乏力,汗多,胃纳一般,大便黏腻或偏烂等。

功效:健脾补肺固表

材料:猪扇骨350克,五指毛桃15~30克,党参10克,生姜5~10克,精盐适量。

2.肝脾不调:麦芽佛手煲瘦肉

适应证:挑食,烦躁,口气重,纳差,大便偏硬,入睡难,或睡不安稳等。

功效:疏肝健脾消食

材料:猪瘦肉200克,麦芽10~15克,佛手5克,生姜5~10克,精盐适量。

(二)中医非药物疗法

1.小儿推拿——捏脊

功效:调整五脏功能

部位:脊柱两侧

2.平调五脏健儿操

功效:平调五脏

操作方法:

预备式:双腿微张,双手上举,下按肩膀、腰部,弯腰按膝盖、脚尖,翻掌上举,头往上看,踮脚,下落。

调肝式:马步,两手拢气上升,提至两侧腰间握固成拳,拳心向上。将左拳向前冲出,同时旋转腕部变成拳心向右,发出“哈”并用力收紧拳头,共发声并握拳三次,收拳换右拳,动作与出左拳相同。

调心式:左弓步,两臂同时侧起,与肩同高,掌心向上,肘微屈,配合吸气,抬头翘尾,沉肩坠肘,头后仰,低头,配合呼气。目视前上方,稍停。下颌回收,两臂回收交叉胸前,配合吸气。重复三次。左脚收回并步。右式与左式动作相同,方向相反。

调脾式:弓步,左右两手伸直向后划圆三圈,带动腹部运动,以起按摩肠胃之效,换腿重复上述动作1次。

调肺式:立位,两足分开与肩宽,吸气用鼻、呼气用嘴;第一节:双手平举,张开吸气,闭合呼气,重复三次;第二节:双手放于身体侧面交替沿体侧呼气上移下滑;第三节:双腿交替抬起,屈曲90度,抬起吸气,放下呼气。

调肾式:立位,两足分开与肩宽。右手心放于肚脐,左手举高伸直,向右做侧身运动,左手微曲,成数字“6”状。侧身三次后换另一侧,动作相同,方向相反。

收势:摆臂踏步10秒,静立缓慢吐纳30秒。

三、日常调护

做好头、颈、肩、背及足部等关键部位的保暖;掌握正确起居节律“早卧晚起,必待日光”,早睡以养阳,晚起以护阴;运动应选择自然界阳气旺盛的时候进行,以早上10时到下午4时之间为宜,同时避免大汗淋漓,防止“气随汗泄”;选择适合的运动方式,如中、青年人群可以选择慢跑、打球等中等强度运动;儿童及老年人群,可以选择慢走、太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经等低强度运动。

第二部分

流行性感冒治疗指引

一、对证施膳

(一)风寒束表:苏叶葛根饮

适应证:发热恶寒,肌肉、骨关节疼痛,头痛,鼻塞,流涕喷嚏等。

功效:疏风散寒 解肌退热

材料:紫苏叶15克,葛根20克,白芷10克,生姜5~10克。

(二)风寒夹湿:藿香扁豆饮

适应证:发热,热势不高,头身困重,疲倦乏力,口中黏腻,大便黏腻或烂等。

功效:散寒化湿 行气和中

材料:藿香10克,白扁豆15克,薏苡仁15克,苦杏仁10克。

(三)风热袭表:芦根桑叶饮

适应证:发热,呼气热,口渴欲饮,流浊涕,咽喉肿痛,大便干结等。

功效:疏散风热 解毒退热

材料:芦根10克,桑叶10克。

(四)风热夹湿:薄荷薏仁饮

适应证:发热,身重烦躁,舌苔厚腻,大便黏腻难解等。

功效:疏散风热 化湿解毒

材料:薄荷10克,薏苡仁20克。

(五)风燥犯肺:豆豉玉竹饮

适应证:发热,双目干涩,口干咽干,唇鼻干燥,无痰或痰少而粘,不易咳出,大便干结难解,舌质红干而少津。

功效:疏风养阴润肺

材料:淡豆豉15克,玉竹15克,罗汉果1/2个,蜂蜜适量。

(六)虚人外感:葱芪白芷饮

适应证:平素易感,时有喷嚏、流清涕,倦怠乏力等。

功效:祛风散寒 固表通窍

材料:黄芪10~15克,白芷5克,葱白4节,生姜5~10克。

注意事项:以上六个证型运用时,3~14岁儿童减为上述用量的1/2。

二、中医非药物疗法

(一)刮痧疗法

适应证:发热伴恶寒,头晕头痛,面红目赤等。

部位:选择督脉、膀胱经项背段范围,起自后发际上1寸,止于第三胸椎棘突下,左右两侧覆盖肩井;重点穴位为大椎穴、大杼穴、风门穴、风池穴、风府穴、肺俞穴等。

(二)熏鼻疗法

适应证:鼻塞、喷嚏、流清涕、遇风遇冷时加重。

功效:温肺散寒通鼻窍

组成:白芷10克,橘红10克,紫苏15克。

(三)艾灸疗法

适应证:头痛,痛引肩颈部及背部,怕风怕冷等。

功效:疏风散寒止痛

选穴:风池穴,天柱穴。

(四)穴位按摩

适应证:咽喉肿痛,伴或不伴咽干,咳嗽,咽部痰粘、异物感等。

功效:清热利咽消肿

选穴:列缺穴、少商穴、合谷穴。

第三部分

流行性感冒康复指引

一、咳嗽

(一)对证施膳

1.肺阴不足:雪梨马蹄饮

适应证:咳嗽,咯黄痰,口干,咽干,咽痛,大便难解等。

功效:清热润肺 止咳化痰

材料:雪梨1个(约250克),马蹄10个(约150克),胖大海2~3枚,冰糖适量。

2.肺脾两虚:蒸橙子

适应证:咳嗽,咽痒,怕风怕冷,时有喷嚏,胃纳差,大便时烂等。

功效:健脾益肺 止咳化痰

材料:橙子1个(约200克),陈皮3克,党参10克,生姜5~10克。

(二)中医非药物疗法——中药贴敷疗法

适应证:咳嗽,阵发性呛咳,遇风遇寒加重等。

功效:疏风散寒止咳

材料:生姜片

选穴:天突穴

二、食欲不振

(一)对证施膳

脾胃不足:砂仁猪肚煲鸡

适应证:食欲不振,胃脘部胀痛、冷痛,嗳气等。

功效:温阳补气 健脾化湿

材料:母鸡350克,猪肚150克,党参15克,砂仁5克,红枣(去核)2~3枚,生姜10克,精盐适量。

(二)中医非药物疗法——耳穴压豆

适应证:食欲不振,进食后易腹胀、嗳气等。

功效:温中健脾 开胃行气

选穴:胃、脾、交感、皮质下、小肠、内分泌。

三、失眠伴有焦虑

(一)对证施膳

1.心脾两虚:圆麦莲子饮

适应证:失眠,脸色晄白,精神疲倦,心慌等。

功效:健脾养心安神

材料:桂圆肉(干品)20克,麦芽15克,莲子(去心)15克,花生30克,冰糖适量。

2.肝气郁结:麦芽洛神花饮

适应证:失眠,胁肋胀痛,情绪低落或焦虑等。

功效:疏肝解郁 宁心安神

材料:麦芽15克,洛神花10克,酸枣仁5克,冰糖适量。

(二)中医非药物疗法——耳穴压豆

适应证:失眠多梦,难入睡,易醒,情绪急躁等。

功效:宁心安神助眠

选穴:交感、皮质下、肝、心、神门、内分泌。

希望大家照顾好自己与家人

“吃”好“喝”好

健康平安迎新年!

统筹:杨格

策划:卢绍聪

设计:汪婉莹

校对:陈学德

[ 编辑: 彭忠粤 ]
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2024-02-25 07:40
王强夺得“十四冬”越野滑雪公开组男子50公里集体出发(传统技术)金牌
“十四冬”越野滑雪项目昨天继续进行,在公开组男子50公里集体出发(传统技术)的比赛中,王强收获了冠军。
2024-02-25 07:33
第十四届全国冬季运动会昨天进行了自由式滑雪空中技巧青年组混合团体的比赛,河北队表现出色,获得冠军。
2024-02-25 07:23
拼经济、拼发展,拼的就是营商环境。
2024-02-24 04:19
货车横断桥:守望相助,你我共情
2月22日凌晨,南沙区发生“船撞桥”事故。在这场事故中,平凡善举、凡人微光,汇成集体守望相助的力量。
2024-02-23 17:42
21日,司法部、国家发展改革委、全国人大常委会法工委共同组织召开民营经济促进法立法座谈会,听取民营企业代表和专家学者对立法的意见建议。
2024-02-23 13:01
新春开年,多地着手部署为基层减负工作,强调让基层干部少一些“为难”、多一些资源,持续为基层干部松绑减负。
2024-02-23 13:00
近日,一女子发文称自己和丈夫节后开车返程,被堵在湖南省内高速上,看到部分车辆占用应急车道行驶,她与丈夫将50余辆违规车辆拍下,上传到湖南高速警察便民服务平台,获奖金1500元。
2024-02-23 13:00
高质量发展是盘大棋,下好这盘棋,当有关键作为。
2024-02-23 13:00
社保“一卡通”解锁便利
如今,社保卡的功能越来越多元,“社保卡+”场景应用持续上新。
2024-02-23 13:00
中央网信办、教育部、工业和信息化部、人力资源社会保障部近日联合印发《2024年提升全民数字素养与技能工作要点》。
2024-02-23 12:57
隔热隔音性能差、年久失修易坠落、节能效果不达标……记者调查发现,目前一些低性能、不达标的门窗正在造成大量能源浪费,门窗节能成为建筑节能的关键之一。
2024-02-23 12:56
孩子的压岁钱到底归谁所有?最近,在某地法院审理的一起案件中,法院认定,压岁钱是长辈基于亲属关系对晚辈进行的财产性赠与,应归未成年人本人所有,未成年人的监护人无权随意处分被监护人的财产。
2024-02-23 12:56
21:27 60多岁102路电车拟停运,“老广”旧情难舍
60多岁102路电车拟停运,“老广”旧情难舍
日前,广州市交通运输局发出了关于调整公共汽车103路等6条线路及暂停运营公共汽车102路等9条线路的公示。 [详细]
21:50 琶洲港澳客运口岸累计客运量突破10万人次
琶洲港澳客运口岸累计客运量突破10万人次
2月25日晚,记者从广州海事局获悉,自2023年4月14日试运营到2024年2月24日元宵节,琶洲港澳客运口岸累计客运量突破10万人次。 [详细]
20:14 南沙开通三民岛农产品渡轮 374吨农产品乘渡轮出岛
南沙开通三民岛农产品渡轮 374吨农产品乘渡轮出岛
南沙区“0222”集箱船碰撞沥心沙大桥致桥面断裂事故的发生引发了广泛关注。 [详细]
19:27 气温回升慢明天仍阴冷,3月1日起又有新冷空气
气温回升慢明天仍阴冷,3月1日起又有新冷空气
还没到晴天秒变雨天的6月天,天气就已经有了点“孩儿面”的意思。此前预计今天广州气温稍微回升,结果反倒降了,而且明后两天的最高气温想回到20℃也不容易。 [详细]
17:37 沥心沙大桥部分跨梁开拆 三民岛便桥预计7-10日建成
沥心沙大桥部分跨梁开拆 三民岛便桥预计7-10日建成
2月22日沥心沙大桥断裂事故发生后,大桥修复问题备受关注。记者从南沙区获悉,2月24日,大桥19-20#跨梁(含19#墩)拆除方案已通过专家评审并完成方案修改优化,计划2月25日开展19-20#跨梁拆除工作,力争27日完成19#墩拆除工作。 [详细]
14:21 2024“粤动新精彩”动漫文创主题作品展来啦
2024“粤动新精彩”动漫文创主题作品展来啦
2月24日,广州市图批创新中心与广州美术学院城市学院强强联手,元宵佳节携手推出2024“粤动新精彩”动漫文创主题作品展。 [详细]
09:56 他们五人在断桥边“接力”拦住好多车,都找到了!
他们五人在断桥边“接力”拦住好多车,都找到了!
2月22日凌晨,一艘来自广东佛山空载的集装箱船在行经桥下的南沙洪奇沥水道时,因船员操作失当,船身触碰沥心沙大桥桥墩,导致桥面断裂,四辆车和一辆电动摩托车坠落。 [详细]