正所谓“寒露至，凉燥生”，广州医科大学附属中医医院内分泌科陈丽兰主任中医师提醒，寒露时节容易出现口干咽燥、皮肤干涩、烦躁不适等症状，过敏性鼻炎、慢性咳嗽、咽炎、胃肠不适等这些季节性问题也会变得常见。
“不少人觉得燥，就一味喝寒凉清火饮品，其实这样很容易损伤脾胃。”她推荐用麦冬、玉竹、雪梨干、桂花来泡煮秋季润燥茶。
桂香秋润茶
【材料】
麦冬、玉竹各6—10克，雪梨干8—12克，干桂花1—2克（1人份）；
【做法】
1️⃣冲泡做法：
麦冬、玉竹、雪梨干冲洗干净，放入保温杯或养生壶；加入沸水浸泡10—20分钟；放入干桂花后再焗5分钟即可饮用；可反复续水，一天一剂，不建议隔夜饮用。
2️⃣煮制做法：
把除桂花外全部材料放入养生壶；加水600—800毫升，小火煮15分钟；关火再放桂花焖2分钟，口感更佳。
【功效】
养阴生津，清肺胃之燥，缓解寒露节气里常见的口干咽燥、皮肤干涩、虚烦不适等症状，佐以桂花理气醒脾。
【加减方】
✅干咳明显、咽喉干痒重：
加南北沙参各6克，增强润肺养阴之力；
✅心烦失眠、夜间虚热明显：
加百合6—8克，能更加清心安神；
✅脾胃偏弱、容易腹胀便溏：
减少麦冬、玉竹用量，桂花可加到2—3克，也可加陈皮3克，理气健脾；
✅口干明显、喝水不解渴：
可适当增加玉竹至10—12克。
⚠️注意事项：
1. 此方可作日常养生代茶饮，不能替代药物治疗，如有咳嗽、咽痛、失眠等疾病请及时就医；
2. 脾胃虚寒、经常大便稀溏、畏寒怕冷者不宜长期大量饮用，症状缓解即可停饮；
3. 风寒咳嗽（怕冷、流清涕、白稀痰）不适合饮用；
5. 桂花不宜久煮，久煮香气散失，药效减弱，建议后下。
寒露养生小贴士
➡️起居：
顺应秋季“收养”之道，早睡早起。建议每晚温水泡脚，添衣要注意循序渐进，尤其要注意颈部保暖，护住后颈大椎穴；
➡️饮食：
饮食宜温润，少吃生冷冰品、烧烤辛辣食物。推荐麦冬、玉竹、百合、杏仁、山药、无花果等，养阴润燥护脾胃；
➡️运动：
尽量选上午阳光充足时锻炼，推荐八段锦、太极拳、快走，以微微出汗为宜，运动后不要马上吹风脱衣；
➡️情志：
多晒太阳，静心舒缓，还可多练习腹式呼吸，调养肺气；
➡️防病：
寒露过后气温下降，血管收缩，高血压、心脑血管疾病患者要规律监测。
医学指导：广州医科大学附属中医医院内分泌科陈丽兰主任中医师、羊城老药工李丽明传承工作室
文/广州日报新花城记者：吴婉虹 通讯员：徐心怡
图/广州日报新花城记者：徐依励
