8月5日，国家中医药管理局召开了健康中国中医药健康促进主题发布会之“暑期中医药养生”专题发布会，介绍中医药在暑期养生方面开展的工作。
在基孔肯雅热防控方面，中医药有什么样的优势？暑期天气炎热，锻炼身体有哪些注意事项？会上，广东省中医院院长张忠德作出解答。
基孔肯雅热属“虫咬疫病”
可采用健脾消暑、药食同源中药
张忠德介绍，基孔肯雅热是由于基孔肯雅病毒引起的一种急性传染病，主要是通过白纹伊蚊和埃及伊蚊的传播，临床上它的表现主要是三联症，发热、关节痛、皮疹。主要的治疗就是对症支持治疗。而基孔肯雅病毒对热很敏感，56℃、30分钟可以灭活它；不耐酸、70%的乙醇、1%次氯酸钠、脂溶剂、过氧乙酸、甲醛、戊二酸、酚类、碘伏和季铵盐化合物等消毒剂及紫外线可以灭活。根据广东省疾控局的统计，2025年7月27日0时到8月2日24时，广东全省新增的病例2892例，未报告重症和死亡案例。
“本次基孔肯雅热疫情，通过临床一系列的观察，我们专家组判断它属于‘虫咬疫病’，核心病机就是风邪袭表、湿毒蕴热。”张忠德指出，由于正值三伏天，天气非常炎热，预防时除了清除环境污水、灭蚊、截断传染源，平时还可以采用健脾消暑、药食同源的中药，如常用的薏苡仁、白扁豆、淡豆豉、荷叶、冬瓜等，加瘦肉煲汤，调节身体体能，保持免疫力平衡。
“中医治疗就是以清热化湿、疏风透邪为原则，我们辨证使用中医药内服和外治法，对各类人群都可以缓解关节疼痛症状，促进皮疹的消退，稳定地退热，积极地促进疾病的康复，而且安全性良好。”张忠德说。
中医疫病理论体系完备
技术手段丰富多样
日前，国家中医药管理局会同国家卫生健康委组织专家制定了《基孔肯雅热诊疗方案（2025年版）》，将中医药内容纳入，并开展培训，指导各地在疫情防控中发挥中医药作用。
张忠德介绍，我国古代仅疫病的专著就有500多种，从东汉张仲景《伤寒杂病论》奠定了疫病诊疗的基础，经过唐代的孙思邈、宋代的庞安时和朱肱等众多医家的创新发展，再到明清的吴又可、叶天士、吴鞠通等温病学派掀起的一场理论革命，形成了完备的中医疫病理论体系和临床诊疗体系，深刻地总结了气候环境、人和病邪相互作用是疫病发生和流行的关键三要素，较早地认识到疫病的病因的特殊性，当时已经提出了要主动地“避其毒气”，摸索出了许多预防和治疗的方剂。
新中国成立以来，中医药多次参与了疫病防控救治。中医学以其独特的健康观，丰富多样的技术手段，注重维护人体自身抗病能力，注重调整人体内在的平衡，在缩短病情、缓解症状、降低重症转化率和病死率，以及后期指导病人的康复，向世人展示了其充满东方智慧的疾病防治策略和方药。
暑期运动“微微出汗”
不必追求高强度
暑期天气炎热，锻炼身体的时候应该注意哪些事项？张忠德指出，锻炼最要紧的就是结合中医“天人相应”的理念，针对暑多夹湿的气候特点，以“护阳防暑、微微出汗”为总原则。对此，他建议以下安排：
在时间上，早晨6点到8点或傍晚17点到19点进行锻炼较好。这个时候阳气刚刚升起来，或者是暑热刚刚退，锻炼的时候既能够促进气血的运行，又可以避免大汗伤津。
在方法上，推荐太极拳、五禽戏、八段锦。如八段锦当中的“双手托天理三焦”，还有“摇头摆尾去心火”两式，如果每天可以练习15到30分钟，前者可以疏通三焦，缓解夏天的胸闷不舒服，后者可以清除心火，改善烦躁睡不着觉的症状。
运动的强度因人而异。老年人或者体质相对较弱的人选择一些舒缓的项目，年轻人可以适当地增加强度，比如说跑步、快走、游泳、球类等有氧运动，但应避免在高温时期的剧烈运动，防止中暑。运动前后要及时补充足够的水分，但是要避免喝冰冻的饮料。
穿着的衣服方面，能够吸收汗的棉质衣服比较好。运动后出很多汗，要擦汗、换衣服，避免直接吹空调，或者直接用冷水洗澡，以免寒邪入侵。对长期在空调环境下工作的群体来说，建议每天要关一到两个小时空调通通风。通过简易的养生操来活动筋骨，比如坐着用脚尖做勾伸运动，促进下肢的血液循环、气血流通，配合按揉阴陵泉穴来达到健脾祛湿的作用。
运动时以“微微出汗，但又没有感到疲惫”为度，一般30到40分钟就可以。如果运动过度了，大汗淋漓，出现疲倦乏力，甚至有时候出现打喷嚏、流鼻涕等不适，可以用西洋参10克、黄芪10克，放鸡肉或者瘦肉、或者鸭肉煲汤喝。如果出汗以后感受风寒或者游泳以后，可以用紫苏叶10克、荷叶5克，生姜10到15克左右，煮水代茶喝，可以很快把体内的寒气去掉。
如果运动以后很想喝冰冻的东西来解暑，但出现胃口不好、胃胀、大便烂，可用陈皮、春砂仁各5克，生姜10到15克，煮水代茶饮，马上喝下去，很快就能够缓解。
“所以暑期的运动贵在持之以恒，不要去追求它的高强度，通过‘因时制宜、量体裁衣’的科学锻炼，既增强了体质，抵御暑湿，也为秋季的健康打下基础。”张忠德说。
南方网、粤学习记者 陈海敏
