从一曲《忐忑》唱红大江南北，到褪尽浮华回归本真，龚琳娜的艺术与人生之路始终充满探索与自省。继《自由女人》之后，龚琳娜推出历时六年打磨的诚意之作《做自己 不忐忑》，由长江新世纪正式出版发行。
《做自己 不忐忑》
一部坦荡的“人生纪录片”
《做自己 不忐忑》远非简单的成名故事。它记录了《忐忑》爆红后，龚琳娜经历了喧嚣、迷茫、挣扎与蜕变。书中，她将镜头对准真实的自己，剖析过去十年的心路历程，毫不避讳地呈现了婚姻变故带来的情感震荡、事业瓶颈期的深度焦虑，以及在巨大名利冲击下对自我价值的重新审视。当时，事业如日中天的她突遭严重腿疾，数月卧病在床。商业赞助受挫、身体崩溃的双重打击令她停下脚步，重新寻找人生的道路。她全家决定迁居大理。
在大理，她结交了不少有才又有趣的当地朋友。龚琳娜卸下“明星”身份，脱掉高跟鞋，素面朝天，观花听雨，融入真实素朴的乡居生活。在自然和人文的滋养中，她的身体和心灵都重新活了过来。
龚琳娜在访谈中坦言，书中包含了一些她曾认为“最羞耻”的经历，选择公开这些伤痛，是希望以自身的真实共鸣他人，传递破茧重生的力量。
龚琳娜在生日会上
名利的“忐忑”与艺术的求索
“‘神曲’之后，内心的‘忐忑’才真正开始。”龚琳娜在书中如是写道。面对突如其来的巨大关注，她在适应明星身份与坚守艺术理想间艰难平衡。她尝试多元音乐合作，探索新的艺术表达，但这探索也使其与丈夫老锣在创作理念上产生深刻分歧，她开始意识到：长期捆绑的合作与生活逐渐让关系失衡。这段婚姻最后的得与失，那些对情感关系的深刻思考，成为书中坦诚剖析的重要篇章。
事业上，龚琳娜同样遭遇挑战。市场对“爆款”的追逐过后，演出机会缩减，她清醒地意识到，长期演绎老锣的作品虽得心应手，却也陷入模式化的困境亟需突破。为了打破创作瓶颈，年近五十的龚琳娜毅然走出舒适区：登上《乘风破浪的姐姐》的舞台，挑战《爱如火》等流行金曲，甚至跨界尝试说唱。这些看似“冒险”的选择，实则是她主动拥抱变化、寻求艺术新生的勇敢实践。她在学习与碰撞中，逐步拓展了音乐的边界，也找到了新的艺术方向。
龚琳娜和敬一丹
我用五年时间，学会了做自己；又用五年时间，学会了不忐忑
为庆祝新书面世并迎接自己的五十岁生日，龚琳娜于2025年8月1日在北京音乐厅举办“做自己 不忐忑-龚琳娜公益生日音乐会”。音乐会上，龚琳娜分享自己写书的初衷：“我想要保护身心，明确自己与他人的边界，想要建立健康平衡的关系。随之而来的，是生活中更大的冲击，更大的改变，更大的丧失。我好像弄丢了命运的地图，不得不重新寻找人生的道路。我用五年时间，学会了做自己；又用五年时间，学会了不忐忑……”
这本书也展现了龚琳娜将音乐融入生命、回馈社会的温暖面向。她走进北京市中小学，与音乐教师们分享古诗词歌谣；她持续关注孤独症儿童、罕见病患儿等群体，积极参与公益事业，让音乐成为连接心灵、播撒希望的桥梁。
著名主持人敬一丹也受邀作为“读者代表”莅临现场，分享了自己的阅读感言：“这本书，我是一口气读完的。这本书之所以如此吸引我，正是它扑面而来的率真、清醒、细腻和坦然。我们原来只是喜欢她的歌，但读完这本书再去听歌，则更多了一层理解。我一直在想这本书，也很喜欢它的书名。‘不忐忑’以后是什么感觉？坦率的、坦然的、坦荡的。那么率真的表达，那么清醒的自我认知，让一个女人在五十岁的时候，仍旧闪闪发光。”
龚琳娜在生日会上
对话龚琳娜：
成功就是每天进步一点点
广州日报：是什么样的契机让您开始写这本书的？
龚琳娜：这本书讲述了从2015年到2025年这十年的故事。我认为这本书最大的特色也在于此，它像一部纪录片，所有内容都是一边发生一边被记录下来的。正是这些实时记录的内容，让我能回忆起很多细节。因为事后回忆往往会失真，而当时的记录更贴近真实，所以我想这本书最大的特点是它真实。
广州日报：您在写作中又如何平衡真实剖白与隐私保护？
龚琳娜：其实这个时代没有太多隐私，因为每个人都有个人平台。在这本书的选择中，我非常真实地面对了自己隐私的部分，在剖析的同时进行自我反思和学习。
我觉得，如果那些隐私的部分能够激励到别人，能让别人与我产生共情，并且或许还能让他们明白应该用什么样的方式走出困境，从中获得一些借鉴，那么我认为这样的隐私是可以暴露的，这也是我出这本书最重要的初心。
广州日报：当您重新回到自己的音乐事业中，如何找到新的发力点，扩展更大的受众？
龚琳娜：《忐忑》火的时候，每个人都希望我再做《忐忑2》《忐忑3》，要求我的下一个作品要创新，要成功，要有很多能量。但我觉得，恰恰是因为人们对自己有太多这样的要求才会迷失。我没有这些想法，只想去尝试各种没尝试过的东西。也许我做的这个作品不一定会多成功、多经典，但只要它能带给我新的认知和技术挑战，我就很开心，也愿意跟观众分享。我也很乐于向非常年轻的歌手们请教和学习，他们那些速度特别快的唱法是我原来不曾接触的。我喜欢这个学习的过程，所以才有了现在这种比较多元化的状态。我很享受这种状态，而且在学习过程中也能让我忘掉很多烦恼。
广州日报：您认为这本书能给年轻人什么启发呢？
龚琳娜：不要小看每一件小事。我觉得人生就像用一块块小石头堆积起来的，千万别觉得自己学历高、家境好、头脑聪明，一上来就要当经理、做大师，或者一唱就要出经典。我觉得成功就是每天进步一点点，而且这个进步不是别人的评价。不是说得到好评或者考了100分才叫成功，而是自己今天又掌握了一个小技能、了解了一个新知识。在接触很多新鲜知识的过程中，人会慢慢变得越来越开阔。
年轻人往往是因为在痛苦时不知道怎么站起来，其实遇到的困难越多，对他们来说越是最大的训练。失败是很重要的“人生必修课”，如果每次失败都怪运气不好、怪别人不理解，那就永远不会进步。
文/广州日报新花城记者：孙珺
图/主办方提供
广州日报新花城编辑 戴雨静
