一项研究得出结论,运动每年可防止约400万人过早死亡。一些流行病学家认为这一数字太过保守,他们认为仅步行每年就可挽救多达800万人的生命。另一项研究称,运动可以预防35种慢性疾病。
正值春光灿烂之时,不要再沉迷于手机,打开门,走出去,走到自然中去。

行走是最容易实现和坚持的保持身心健康的方式。像公园二十分钟理论一样,行走十分钟即可回血一整天。步行这一日常行为背后隐藏着巨大的疗愈能量和生活乐趣。
行走不仅仅是为了完成每日步数或“运动”。良好的身心状态确实是行走的伴生品,行走的乐趣也远不止计步。你可以把行走视为一种手段,用它来解开城市和小镇的谜团,感受自然,与爱犬共度美好时光,增进友谊,寻找乐趣,拒绝采取污染空气的交通方式,培养你的嗅觉,欣赏星空的浩瀚,体验黑夜的静谧,感知世界的细微和美妙之处。
书中提供了52种创新走法,1年52周,周周不重样的行走方案:12分钟快走、跳舞式行走、逆向行走、冥想行走……每种方式都会带给你不一样的体验和经过科学证实的益处。步行爱好者必看。
本书让行走这件日常小事变得更有趣和富有吸引力,可以让人对抗压力与倦怠感,在行走中获得能量。
文/广州日报新花城记者:孙珺
图/广州日报新花城记者:孙珺
视频/广州日报新花城记者:孙珺
广州日报新花城编辑:李亚妮














































