春雨蒙蒙的时节不是挺适合睡觉吗，为何偏偏还有人失眠呢？一项针对慢性失眠患者的大规模研究，利用二十四节气作为时间框架，精确地描绘了睡眠质量的变化曲线 ，结果发现，睡眠质量确实在春季的特定节点出现明显波动。
南方医科大学中西医结合医院治未病专家彭康教授表示，从中医看来，春季失眠证型特点多表现为血虚肝亢、阴虚火旺，临床上往往伴随着烦躁、易怒、口干口苦等“上火”症状。从中医角度来看，春季失眠并非偶然，而是“天时”与“人体”互动失衡的典型表现。
春天肝火旺易惊扰睡眠
中医重视“天人相应”，人体的节律，必须跟上大自然的节律。春天失眠，主要是因为身体在适应季节变化时，脏腑功能出现了问题。春季在五行属木，对应五脏中的肝，若肝气失和，疏泄气机不利，肝气“生发太过”，形成“肝火”，火性炎上，扰动主管精神情志的“心”，人就会烦躁、易怒、多梦、后半夜易醒；如果肝气郁结，时间久了就会郁而化火，同样扰心，临床上常见入睡困难，胸口憋闷、喜欢叹气、情绪低落；还有肝胆火旺，扰动心神，如惊醒的“警报器”。
中医子午流注学说认为，夜间11点至凌晨3点是胆经和肝经当令的时间。如果肝胆有火，这个时间火气就会最旺，像拉响的“警报器”。临床表现为难以入睡，或凌晨1-3点（肝经时间）自动醒来，且伴有口苦、口干、眼屎多、头痛等；另外，春季主气为“风”，特点是“善行数变”，无孔不入。当“风”侵入人体，会扰乱体表的卫气和内部的心神。就像一棵树，没风时安静，有风时总在摇摆。“风”让人的精神难以安定下来，导致睡眠浅、多梦、梦话多，甚至引发过敏咳嗽、皮肤瘙痒等问题打断睡眠。
现代医学认为，春季光照时间变长会抑制褪黑素分泌，从而干扰生物钟 。同时，春季气温乍暖还寒，气压波动大，这种不稳定的气候本身就是一种生理应激，容易导致神经系统处于亢奋状态 。此外，春季还是精神疾病的高发期，这也会间接加剧失眠问题。
春季调理失眠这样做
彭康介绍，中医调理春季失眠，核心思路在于让“肝”恢复舒展，让“火”降下来，让“风”停下来，使人体的小节律跟上大自然的步伐，力求“天人合一”。可以从以下几个方面来应对——
在生活起居方面注意四个方面。
一是增加白天的光照和运动。早晨晒30—60分钟太阳，帮助调节褪黑素。下午进行慢跑、快走等有氧运动，但睡前3—4小时避免剧烈运动。
二是保持规律作息。尽量固定起床和睡觉时间，即使前一晚没睡好，第二天也别过度补觉。
第三，静心。这是防止失眠，获得好睡眠的最好良方。保持良好的心态，增强机体的“内抑制”功能，调整好觉醒和睡眠的节律。下午4点后避免咖啡、浓茶，晚餐也别吃太饱。
最后，注意睡眠姿势。春季睡眠的方位，以东西向为好，唐代著名医家孙思邈曰：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”就是说，睡眠的方位在春夏季，头向东，脚朝西为宜。
推荐五种药食调理方 缓解春季失眠
彭康教授总结说，春季失眠多与“肝火旺”或“肝血虚”有关。食疗调理睡眠，一是清肝火，如果伴有口苦、心烦，吃点芹菜、菠菜等绿色蔬菜；二是养心脾，如果入睡困难、多梦易醒，晚餐可加些小米、百合、莲子煮粥。
推荐几款食疗方和茶饮：
①百合50克、蜂蜜50克，拌匀蒸熟，睡前食用。
②莲子心30个，水煎，加盐少许，睡前服。
③小麦50克、黑豆20克、合欢花15克（布包），水煎后弃合欢花，喝汤食麦、豆。
④菊花莲心茶：菊花3克、莲子心2克、合欢花3克。煮水代茶饮。适用于“肝火旺”，伴有口苦、心烦者。
⑤百合龙眼茶：百合3克、龙眼肉3克、红枣3枚。煮水代茶饮。适用于“肝血虚”，常见面色无华，爪甲发白，或伴有心慌心悸者。
【专科介绍】
治未病科
南方医科大学中西医结合医院治未病科是国家中医药管理局批准的首批“治未病”示范性试点单位，广东省治未病服务等级评审5A级单位，广东中医药局“十三五”中医重点专科，海珠区中医治未病服务质量控制中心。科室医护人员27名，其中正高3名，副高2名、博士生导师1名、硕土生导师3名、广东省名中医1名、全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师1名、全国第三批优秀中医临床人才1名，岭南中医药优秀人才1名。科室人员承担国家级、省级各类科研课题20余项，发表学术论文230余篇，主编和参编专著、教材60余部，授权发明专利、新型实用专利8项，荣获军队及省级科技进步奖6项。研发院内制剂1项，本草智能空气净化器2款、体质及养生茶饮10余种、体质及慢病调理膏方9种、中医养生汤方24类、防感香囊、安神香囊等系列产品。是具有中西医结合特色和优势的医、教、研、产全面发展的临床科室。
专科特色
一、治未病科制订了一整套“治未病”服务流程，包括健康状态信息采集→健康状态辨识及其风险评估→健康咨询与指导→健康干预→健康档案管理，并设置了健康状态信息采集与管理区域、健康状态及风险评估区域、健康咨询与指导区域、健康干预区域、慢病管理区域及健康宣教区域等六个功能区。拥有中医体质辨识仪、闻音辨识仪、中医经络检测仪、中医四诊仪、中频治疗仪、子午流注低频治疗仪、电子灸治疗仪、红外线治疗仪、特定电磁波治疗仪等设备，已成熟开展小针刀、针刺、灸法、拔罐、推拿、穴位贴敷、药浴、熏洗(蒸)、刮痧、音疗、热疗、电疗、磁热疗法、及中医特色护理等专业技术。为广大亚健康人群、慢性病与慢病康复人群保驾护航。
二、科室突出心脑血管疾病、消化系统疾病、恶性肿瘤、颈肩腰腿痛等相关疾病的“早防、早诊、早治”，依托科室的人才资源和技术优势，积极开展失眠、脑动脉供血不足、中风、高血压、慢性胃炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、更年期综合征、疲劳综合征等疾病的科普宣教和早期防治，取得较好效果。定期组织专家团队举办以“治未病”为主题的现场咨询、健康讲座、报纸杂志宣传、网络平台宣传等活动，近5年累计服务人次达10万余人次。
专家团队
彭康
治未病科学术带头人，广东省名中医，教授（中药学）、主任医师（中西医结合临床）、医学博士、博士生导师，第六批全国老中医药学术经验传承导师、全国名老中医药专家传承工作室建设项目专家；岭南名医、羊城好医生，师承首届国医大师颜正华教授、臧堃堂教授。
现任世界中医药学会联合会中药调剂专业委员会副理事长、中国中医药信息学会慢性病管理分会副会长、中国中医药信息学会中药调配与监测分会副会长、广东省中医药学会常务理事、广东省中医药学会评审评价工作委员会副主任、广东省中医药学会老年病专业委员会副主任委员、广东省中医药学会血栓病专业委员会副主任委员、广东省保健协会中医治未病分会副主任委员。主持及参与国家、省、部级科研项目20余项，发表学术论文90余篇,主编或参编学术专著19部，国家发明专利6项、实用新型专利3项。获军队科技进步二等奖1项(第一完成人)、三等奖2项、中华中医药学会科学技术三等奖1项、广东省科学技术三等奖1项、2014年度获第七届广东省科普作品创作大赛一等奖。
医疗专长：擅长治疗各种头痛及神经痛、眩晕、失眠、神经衰弱、抑郁症、脑血管病、中风后遗症、癫痫、脑萎缩、老年性痴呆、脑损伤及脑手术后康复等脑疾病。并诊治急慢性咳喘、慢性胃肠疾病、月经病等内科杂病及肿瘤的中药调治及亚健康中医调理等。
出诊科室：名医—治未病科门诊
出诊时间：周一、周四上午门诊505诊室，周三上午特需门诊和园名中医诊室
廖荣鑫
治未病科主任，主任医师、临床副研究员、硕士研究生导师、羊城好医生、中医学博士、中西医结合临床双博士后。中央援港抗疫医疗队中医专家、广东省卫健委新冠救治中医专家组专家。
现任广东省老年保健协会老年病中西医结合防治专业委员会主任委员、重症医学专委会副主委，广东省传统医学会老年病专业委员会副主任委员，广东省社区卫生学会中医药与适宜技术专业委员会副主任委员、广东省基层医药学会老年病专委会副主任委员，广东省中医药学会亚健康专委会副主任委员，广东省中医药学会医康养专委会副主任委员。参与国家级省级各类科研项目10余项。主持广东省自然科学基金1项、广东省中医药管理局课题3项；荣获广东省科技进步三等奖、中华中医药学会颁发的李时珍医药创新奖各1项。在国内各级医学杂志上发表论文40余篇，主编、副主编医学专著5部，参编医学著作5部，应用型发明专利 1项。
医疗专长：发挥中医药优势，运用中医经典理论，采取中西医结合整体治疗方法治疗脾胃病、湿热证、肿瘤相关疾病以及治未病虚劳类疾病如睡眠障碍、肥胖、便秘等。
出诊科室：治未病科/老年病科门诊
出诊时间：周一下午门诊 506诊室、周三上午门诊 505诊室
文小敏
主任中医师，医学博士，硕士生导师，全国第三批中医临床优秀人才。广东省第二批中医师承制指导老师，广东省中医师承薪火工程项目指导老师，第二届羊城好医生。
现任中华中医药学会治未病分会第二届委员会常务委员，中华中医药学会感染病分会第七届委员会常务委员，广东省中医药学会疫病（温病）专业委员会第一届委员会副主任委员，广东省中西医结合学会感染病（热病）专业委员会第六届委员会副主任委员，广东省保健协会中医治未病分会第二届副主任委员，广东省中医药学会老年病专业委员会第二届委员会常务委员，广东省中医药局重点专病胃肠病的学术带头人。主持国家自然科学基金--面上项目1项，国家中医药管理局课题1项，国家自然科学基金-广东省联合资助课题分题1项，广东省科技计划项目1项；广东省中医药管理局课题4项；参与国家和省级课题10余项。发表科研论文90余篇，主编和参编专著28部。
医疗专长：擅长对胃肠病、呼吸系统疾病及各种湿热病，如感冒、咳嗽、气管炎、胃肠病、中医虚证、湿热病证的诊治。
出诊科室：名医-治未病科门诊
出诊时间：周二、周五上午门诊505诊室
赵鹏
副主任医师，中西医结合临床硕士，硕士研究生行业指导老师，治未病科学术继承人，师承广东省名中医彭康教授，彭康全国名老中医药专家传承工作室秘书，羊城青年好医生。
现任中国健康管理协会中医体质管理与治未病分会常务理事，广东省中医药学会亚健康专委会常务委员，广东省中医药学会医康养专委会常务委员，广东省基层医药学会老年病专业委员会常务委员，广东省传统医学会老年病专委员常务委员兼秘书，广东省中医学会全科医学委员会委员、老年病专业委员会委员、疑难病专业委员会委员，广东省保健协会中医治未病分会委员，广东省老年保健协会老年病中西医结合防治专业委员会委员兼秘书。主持及参与国家级、省级课题研究10项 ，主持省中医院管理局课题1项，院级课题2项，参编学术专著4部，发表科技论文20余篇，其中SCI论文10余篇。
医疗专长：从事中西医结合临床诊疗工作10余年，擅长运用中医药进行体质调理，改善亚健康状态，如：失眠，头晕头痛，疲劳综合症，慢性胃肠不适等症状。针对老年人常见慢性疾病的诊断、治疗及随访具有丰富的临床经验。
出诊科室：治未病科门诊/老年病科门诊
出诊时间：周一上午门诊506诊室、周二下午门诊505诊室、周四上午门诊506诊室
刘强
副主任医师
现任中华中医药学会扶阳医学传承人，中华中医药学会针刀分会理事，广东省中医药学会针刀专业委员会常务委员。
医疗专长：以中医扶阳理念治疗疾病具有较好临床疗效，如脑卒中、糖尿病、高血压、急慢性咳嗽、肿瘤调理、疲劳综合征、疑难杂症、危急重症等。擅长运用针刀、正骨、针灸、穴位注射等中医特色疗法结合中医扶阳理念治疗各种痛症（如颈椎病、腰椎病、肩周炎、关节炎、软组织损伤等）。
出诊科室：治未病科门诊
出诊时间：周一至周三、周五全天，周四下午，周六上午门诊508诊室
巫剑鸣
主治医师，医学硕士
现任中国民族医药学会老年病分会理事，广东省传统医学会老年病防治专业委员会常务委员，广东省基层医药学会老年病专业委员会常务委员，广东省中医药学会全科医学专业委员会委员，广东省中医药学会亚健康专业委员会委员，广东省中医药学会老年病专业委员会委员，广东省老年保健协会老年病中西医结合防治专委会委员。主持及参与国家级、省级课题研究4项，主持广东省中医药管理局课题1项、院级课题2项，副主编专著1部，发表科研论文10余篇。
医疗专长：从事中西医临床工作10余年，善于运用中西医相结合治疗各种内科疾病，尤其擅长对呼吸系统、心脑血管系统、抑郁、焦虑、睡眠障碍及各种内科杂病的诊治，熟悉掌握危重病的诊治和抢救具有丰富的临床经验。
出诊科室：治未病科门诊
出诊时间：周日下午门诊505诊室
马国鲁
主治医师、医学硕士
中国民族医药学会治未病分会理事、广东省传统医学会老年病防治专委会委员、广东省中医药学会全科医学专委会委员、广东省医学教育协会住院医师规范化培训管理专委会委员、广东省基层医药学会中西医结合肿瘤专委会委员。参与各类科研课题6项，参与编撰专著2部，发表SCI论文1篇。
医疗专长：擅长中西医结合治疗情志病、睡眠障碍、慢性咳嗽、消化不良、便秘、高血压、高血糖、高尿酸、高血脂、慢性疲劳综合征、老年虚证、肿瘤保守治疗等多系统疾病，在中医体质辨识、亚健康干预、慢病管理等方面积累丰富临床经验。来自中医世家（优生优育方向），擅长诊治多种妇科、男科疾病，如女性月经病、多囊卵巢综合征、不孕，男性性功能障碍、不育等。
出诊科室：老年病科/治未病科门诊
出诊时间：周五下午门诊506诊室
何倩雯
主治医师，医学硕士
中国民族医药学会老年病分会委员，广东省传统医学会老年病防治专业委员会青年委员。参与省级课题2项，参与发表科技论文1篇，参与出版科普著作1部。
医疗专长：熟悉常见内科病的诊断及治疗，尤其是对老年呼吸系统疾病诊疗具有丰富的临床经验，擅长老年常见病、慢性病的治疗及调理，善于运用中医药整体观念调理亚健康状态及慢性疾病。
出诊科室：治未病科/老年病科门诊
出诊时间：周一、周二、周三、周四下午，周日上午门诊505诊室，周二全天、周三、周五上午门诊506诊室
闻丹
主治医师，医学硕士
广东省传统医学会老年病防治专业委员会青年委员，参与出版科普著作1部。
医疗专长：从事中医临床工作8年。师承省名中医谢炜教授，擅长头痛调理、睡眠障碍、抑郁焦虑状态等情志病调理，致力于为患者提供个性化、整体化的中医诊疗方案。
出诊科室：治未病科/老年病科门诊
出诊时间：周三下午门诊506诊室
方可仁
主治医师，医学硕士
广东省传统医学会老年病防治委员会委员、广东省基层医药学会老年病专业委员会委员、广东省老年保健协会老年病中西医结合防治专委会委员兼秘书。参与科研项目6项，参与发表学术论文3篇，参与出版科普著作1部。
医疗专长： 擅长运用中医药整体调理偏颇体质、亚健康状态及内科慢性病 ，如阳虛体质、慢性疲劳综合征、肥胖、焦虑失眠、更年期综合征、糖尿病等。
出诊科室：治未病科门诊
出诊时间：周六上午门诊 505诊室
邓银河
主治医师，医学硕士
现任广东省基层医药学会老年病专业委员会委员、广东省中西医结合学会呼吸病专委会委员、广东省呼吸与健康学会中医药专业委员会委员。参与国家发明型专利设计2项，参编著作2部，发表SCI论文2篇。
医疗专长：善用中医扶阳理念结合脏腑辩证治疗常见疾病，如脑卒中、糖尿病、睡眠障碍、高血压、冠心病等。擅长中西医结合治疗急慢性咳嗽、肺部感染性疾病、支气管扩张、慢阻肺、肺结节等呼吸系统疾病。
出诊科室：治未病科/老年病科门诊
出诊时间：周四下午门诊506诊室，周六下午门诊505诊室
邹展鹏
主治医师，医学硕士
师从龙江医派首任会长，现任龙江医派研究会民间特色诊疗技术专业委员会委员，获得黑龙省科学技术厅科技成果1项，发表科技核心论文1篇。
医疗专长：将扶阳理念与现代医学相融合，针药并用为难治性高血压，糖尿病，冠心病，失眠，头痛，胃肠不适，肿瘤术后调节，男科疾病，女科乳腺结节，月经不调等人群制定个体化治疗方案。擅长应用小针刀及其他疗法治疗颈肩腰腿痛，肩周炎等。
出诊科室：治未病科门诊
出诊时间：周四上午、周日上午门诊508诊室
文字整理/广州日报新花城记者：周洁莹 通讯员：彭逢美、朱钦文、李凯欣
图由医院提供
广州日报新花城编辑：林霞虹
