在现代社会的快节奏生活中,工作、健康、人际关系、子女教育等内外部环境因素,都可能成为我们恐惧、焦虑、不安等负面情绪的来源。许多人因此内耗,却找不到合适的排解方法。
记者为您推荐湖南人民出版社新书《驾驭恐惧》,为那些渴望摆脱焦虑、追求内心平静的人提供一部清晰的操作指南。这本书不仅适合那些深受恐惧困扰的人阅读,也适合那些希望提升自我、追求更好生活品质的人阅读。

颠覆你对恐惧的认知,认清它的五幅面孔
作者琳达·萨帕丁是心理学博士,也是一位资深的心理咨询师。书中对恐惧进行了全面且深刻的剖析,作者指出,恐惧并非一种简单的情绪,而是一种复杂的生活方式。它可能隐藏在我们生活的方方面面,从工作中的晋升到人际关系的维护,从对未知旅行的向往到对心仪之人的表白,再勇敢自信的人,也有独属于自己的“恐惧”时刻。

书中将恐惧分为五种类型,它能帮助读者精准定位自己内心的恐惧源头,从而有针对性地进行自我反思和调整。
美国心理学会前主席、《心理学与生活》作者菲利普·津巴推荐该书说:“这是现代人应该人手一本的书,它为读者提供了实际而有效的方法来控制自己的情绪,并在此过程中建立越发美好的生活。”
一看就会的行动指南,轻松驾驭恐惧
书中分为三个部分,第一部分是理解你的恐惧,第二部分是驾驭恐惧的方法,第三部分是恐惧之后的生活。这种结构安排让读者能够循序渐进地从认识恐惧,到改变自己,最终走向内心的自由。
在驾驭恐惧的方法这一部分,作者详细介绍了管理头脑、转变态度、增强语言、改变说话模式、调整身体、让身体放松以及摆脱恐惧的行动步骤。这些步骤具体而实用,涵盖了心理、语言、行为等多个层面,为读者提供了一套完整的解决方案。

书中穿插了许多真实案例。通过这些案例,读者可以清晰地看到恐惧是如何在他人身上发挥作用的,以及他们是如何通过书中的方法成功克服恐惧的。另外,作者也提到了自己的亲身经历——那个因老师误解而哭泣跑回家的敏感小女孩,如今既能深入乌干达追踪大猩猩,又能在聚光灯下为千万人解剖心灵真相。这种从“情绪奴隶”到“命运主宰”的进化轨迹,能让每个读者都看见希望。
文/广州日报新花城记者:吴波
图/广州日报新花城记者:吴波
视频/广州日报新花城记者:吴波
广州日报新花城编辑:李亚妮

























































