你是不是也有这样的感觉:
精力不如从前,总是疲惫乏力?
爬几层楼就气喘吁吁,动不动就累?
别急着归咎于“年纪大了”
——这可能是你的肌肉在悄悄“消失”
研究显示
从30岁起,肌肉每年流失1%~2%
50岁后,力量每10年下降15%
70岁后,更是断崖式下降30%

AI辅助生成资料图
2022年发表在运动科学领域顶级期刊
《英国运动医学杂志》上的一项研究发现
每周只需要用30~60分钟(约每天5~8分钟)
进行肌肉强化运动
就足以显著降低死亡风险
“存钱不如存肌肉”
——这不仅是身材的加分项
更是我们身体里真正的“抗衰神器”!
今天是8月8日全民健身日
该如何给自己“存肌肉”?
除了去健身房,
日常简单几招就能给“存健康”
一起来看↓





转发分享,今天就开始一起“存健康”!
素材来源:人民日报健康客户端、人民网科普
海报制图:王圆媛 实习生:梁诗琪
广州日报新花城编辑:王圆媛、李慧婷

































