多喝水能排毒？出汗养颜？
这些“养生秘诀”不一定靠谱！
5月19日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。多位专家围绕立夏、小满节气的养生保健，消化系统、内分泌系统和心脑血管等疾病的防治，以及夏季科学饮水、保护眼健康等主题进行分享。
春夏季节甲亢易出现或复发
中国医学科学院北京协和医院主任医师李乃适：春夏季节确实容易出现甲亢，或者说原有甲亢缓解以后复发。这个情况是骤冷骤热的气温变化，或者说持续高温会引起免疫系统的调节异常，而甲亢最主要的病因恰恰是免疫系统异常引起甲状腺激素生产过多造成甲亢的问题。
身体出现这些信号要警惕甲亢。一是心跳加快，安静时都常感到心慌；二是胃肠道也动得快，导致大便次数明显增多并常常变稀；三是神经系统过度兴奋，导致失眠、情绪波动大、容易发脾气；四是代谢加快，往往是食量增加，体重却持续下降。这几个症状出现得越多，越有可能是出现了甲亢。
“嘴唇发紫”“耳垂有折痕”
不能自测心脑血管疾病
中国医学科学院阜外医院主任医师赵雪燕：嘴唇、指甲明显发紫，有时提示身体缺氧，可能与心脏、肺部疾病有关，应引起重视。但天冷、四肢循环差、个人唇色偏深，甚至接触深色物质，也可能出现类似表现。耳垂折痕也是一样，虽然有研究讨论过它和冠心病风险的关系，但它不是冠心病的诊断标准。
真正要警惕的是明确的不适信号，比如活动后出现明显的胸闷、胸疼，明显的气短、持续的心慌，如果遇到这些情况，就要及时就医。如果出现口角歪斜、一侧肢体活动不好，或者是言语不清、视物不清、剧烈头痛等情况，更不能延误，需要打120，到医院就诊，不建议自行就诊，或者是等待观察。
“每天喝4升水能排毒”？
短时间过量饮水或引发低钠血症
中国疾病颀防控制中心研究员张岚：“每天喝4升水能排毒”“千滚水致癌”“隔夜水不能喝”等说法，目前均缺乏充分科学依据。人体主要依靠肝脏、肾脏等器官完成代谢和排泄功能，并非喝水越多越“排毒”。相反，短时间内过量饮水可能会导致电解质紊乱，严重时甚至会引发低钠血症。
隔夜水能不能喝的关键不在于是否过了一夜，而在于保存条件和放置时间。烧开后的饮用水如在清洁、密闭条件下存放，通常隔夜后仍可以饮用，但若长时间敞口放置、容器不洁，或出现异味、杂质，则不宜再饮用。
出汗不是“排毒养颜”捷径
中国中医科学院西苑医院主任医师刘征堂：出汗不是“排毒养颜”的捷径。中医认为，适度运动、微微出汗，对身体有好处。但刻意追求暴汗，比如长时间蒸桑拿、穿暴汗服运动、在高温下剧烈锻炼，并不能把所谓“毒素”排出去，反而容易导致脱水、头晕、心慌，严重时还可能中暑。皮肤状态好不好，更多与睡眠、饮食、清洁、防晒和情绪有关。
祛湿产品要因人而异。红豆薏米水、祛湿茶、祛湿糕点、祛湿泡脚包，不能理解为“喝了、吃了、泡了就能排毒”。薏米偏凉，胃肠虚弱、容易腹泻、经期女性和孕妇，不建议长期大量使用。祛湿糕点往往糖分不低，血糖偏高的人要少吃。泡脚可以帮助放松，但皮肤破溃、足部感染、糖尿病足风险人群尽量避免泡脚。如果长期身体困重、食欲差、腹胀、大便黏腻，应到医疗机构请医生判断。
图/AI辅助生成
