“现在上了网，谁来了都得闪两步”，近日，“闪身步”走红网络。单依纯、汪苏泷、杨迪等明星达人纷纷参与创作相关内容，相关视频播放量超7亿。
前不久，一段由赵铁春教授等人教学安徽花鼓灯舞蹈的视频被网友翻出，最近火出圈的“闪身步”正是其中的一个教学动作。因为闪身步的动作比较有趣，连日来吸引了大量网友模仿拍摄和二次创作。除了“闪身步”，还有“浪子踢球”等多个动作被网友们扒出并模仿。
据媒体报道，对于“闪身步”的全网模仿热潮，课程录制人赵铁春老师表示，“闪身步”出圈是意料之外的事，但是也可以说它是意料之中，中国民间舞蹈的文化知识必须传下去，（视频教材）能够满足教学的需要、学生看资料的需要，也是对文化本身的传承。
赵铁春老师还表示：“（‘闪身步’）突然间被大众翻出来了，这个动作有中国民间传统文化的特征，同时有大众传播性。大家觉得好玩、有梗，有幽默感又有专业性，产生了兴趣，这种趣味现象是大众群体的创造。”
与 “闪身步” 一并火出圈的
还有“狗熊哆嗦毛”
“隆咚框隆咚框隆咚隆咚隆咚框”，这句自带魔性的节拍，让无数网友“上头”。
什么是“狗熊哆嗦毛”？其实，这是多年前明文军老师录制的山东鼓子秧歌教材中的一个动作元素，没想到八年后一夜爆火，迎来无数网友跟风模仿。
山东鼓子秧歌是山东省商河县传统舞蹈，是国家级非物质文化遗产之一，“狗熊哆嗦毛”是其经典基础律动。要做到收放自如、把民间舞的那股“野劲儿”吃透，其实难度不小，单人练习可能看不出那股“劲道”，但在舞台上，十几号人一同表演，便整齐划一、气势磅礴。
“玩梗”背后，是传统的新生
“闪身步”靠腰腹发力带动重心快速切换，动作短促利落，一晃身子就完成躲闪移位，看着简单，实则很考验身体控制力。而“狗熊哆嗦毛”源自山东鼓子秧歌，全身震颤发力，风格粗犷奔放，两个老教学片段被网友“打包玩梗”，笑点十足。
原本是专业舞蹈课堂上的训练素材，沉寂多年鲜有关注，如今被年轻人挖掘出来，变成“全网玩梗”的爆款。非遗代表性传承人对此也很乐见，“欢迎大家多多翻拍传播，让传统艺术走出当地被更多人看见”。
当老教材遇上短视频，古老民间舞蹈换了一种接地气的方式破圈。网友一边“玩梗”模仿，一边也开始主动了解背后的非遗知识，这大概就是传统文化最好的出圈姿态。
医院提醒：
非专业人士先别急着跟风
扬州大学附属医院发文提醒称，短短几天，多地医院骨科、运动医学科接诊了多名年轻患者，都是跟风练“闪身步”受伤。没有激烈碰撞、没有摔倒磕碰，仅仅是原地扭身、重心急转，膝盖当场闷响剧痛、发软肿胀，一检查就是十字韧带拉伤甚至部分撕裂。
医院称，“闪身步”源自安徽花鼓灯，是专业舞者常年训练的基本功。专业从业者依靠强大的核心、臀肌、大腿肌群控制身体，整体重心平稳平移，膝关节受力均匀、可控。但普通人跟风复刻，只会复刻动作表象：双脚死死钉在地面，上半身猛然扭转、重心瞬间偏移，膝盖被迫超角度旋转，承受不应有的剪切力。而这，正是临床上前交叉十字韧带撕裂最典型的非接触性损伤机制。
膝关节内的十字韧带，是连接大腿骨与小腿骨的“核心安全带”，负责稳定关节、限制旋转和错位。它质地坚韧，但几乎没有自愈能力。普通人肌肉力量薄弱、关节稳定性差，毫无热身就做爆发式扭膝动作，一瞬间的剪切力会直接拉松、撕裂韧带。需要注意的是，很多人膝盖受伤后的第一反应，反而是加重病情的元凶，这些错误做法千万别做踩坑。
绝对不要揉、搓、热敷、贴活血膏药
韧带撕裂后内部会出血、水肿，热敷、揉搓、贴活血膏药等会加速局部血液循环，加重关节内出血、肿胀，加剧韧带松弛，让轻微撕裂变成完全撕裂。受伤48小时内严禁一切活血操作。
绝对不要“忍痛活动、锻炼拉伸”
很多人常说“扭到了多活动就好了”，这句话对韧带损伤是致命的。韧带撕裂后，关节已经失去稳定性，强行走动、屈伸拉伸，会持续磨损半月板和关节软骨，诱发滑膜炎、软骨损伤，后续大概率落下关节炎后遗症。
绝对不要拖延就医、凭感觉判断病情
十字韧带损伤初期，休息后疼痛会明显缓解，很多人误以为“好了没事了”。但韧带不会自行愈合，只是进入了稳定损伤状态。后期会反复膝盖发软、崴脚、积液肿胀，等到频繁不适时，往往已经合并半月板磨损、软骨损伤，错过最佳治疗时机。
来源：新华社、山东卫视、光明日报、奔流新闻
