春季万物复苏、生机勃勃,也是一年中孩子们生长发育的黄金时期。研究表明儿童身高增长在春季最快,是秋季的2倍至2.5倍。要想孩子长个儿,家长们要好好把握这个时机。而中医还认为,肝主筋,春季肝木升发、疏通调畅,对于小儿生长发育至关重要;脾主肌肉,饮食摄入,依靠脾的运化功能,转化为营养物质,滋养五脏六腑、濡润四肢百骸,强健小儿体质;肾主骨,肾精充足,骨骼得以滋养,骨质坚韧,使小儿发育健壮。因此,小儿推拿以疏肝理气、健脾和胃、补肾益智为三大原则,通过相应的手法调理,达到扶阳助长,健脾补肾,舒达肝气的作用,进而促进儿童生长发育,增强免疫力。
南方中西医结合医院推拿科副主任医师曲姗姗介绍说,抓住春季黄金期不仅可以促进小儿身高、智力发育,还可以解决以下问题:脾胃虚弱,身体瘦弱,营养不良,厌食,积食;免疫力低下,易感冒,反复上呼吸道感染;夜间睡眠不安稳,易惊醒,张口呼吸等。
2024年春季,小儿促生长推拿的最好时机在惊蛰、春分、清明、谷雨四个节气期间,建议每个节气的十天左右之间,给孩子进行5次推拿。
春季促生长
家用小儿推拿学起来
小儿推拿主要以健脾和胃、疏肝理气、补肾益智为基本原则。
补脾经:操作者以拇指螺纹面旋推小儿拇指螺纹面300次。
补肾经:操作者以拇指螺纹面旋推小儿小指螺纹面300次。
清肝经:小指伸直,操作者以拇指从小儿指尖向指根方向直推小儿示指螺纹面300次。
掐揉五指节:操作者用拇指指甲从小儿拇指至小指依次掐各第一指间关节,掐后继揉,各10次。
摩腹:操作者以四指指腹摩腹300次。
捏脊:操作者用拇指与食、中二指对称着力,在背部皮肤表面循序捏拿捻动,自龟尾穴柔和推进至大椎穴5-10次。
推拿期间注意事项
1.保证充足深度睡眠时间,每天最好在10点前睡觉,有利于生长激素的分泌。
2.平衡膳食,合理搭配。尤其是脾胃功能较弱的宝宝一定要荤素搭配,适量进食,避免滋腻饮食导致食积、加重脾胃负担。
3.根据宝宝体质合理选择户外运动,跳起摸高、篮球、跳绳、压腿等都是很好的增高运动。
文、图/广州日报·新花城记者:周洁莹 通讯员:魏涵博、朱钦文
广州日报·新花城编辑:翁淑贤