今日，记者从深圳马拉松组委会获悉。12月1日，是2024年深马举行的日子，也是“深马十年”纪念日。目前，深马报名及抽签工作已经落幕，有超过十万跑友争相报名创下历史之最。这是属于深圳跑友们的荣耀时刻，届时，他们将用双脚丈量这座城市的温度，用心灵感受这座城市的脉搏。无论你是初涉跑道的新手，还是经验丰富的老将，都能在这里创造属于自己的精彩。让我们共同期待这场奔跑盛宴的开启，书写“深马十年”传奇篇章。
深圳跑友37849人报名占比55.4%
本届深马报名通道一经开启，便引发了跑友们的热烈响应。在短短几天时间内，报名人数就突破了历史新高。据赛事组委会统计，本次深马报名人数达到105367人，女子报名人数为21656人。报名选手共来自全世界37个国家及地区。在国内报名选手中，最多的为广东省 68245 人，占比总人数64.77%。广东省内报名选手分布中，最多的为深圳市37849人，占比达55.4%。接下来为广州市、东莞市、佛山市、惠州市。报名选手年龄段分布为：34岁以下26.69%、35-39岁19.76%、40-44岁18.64%、其他34.91%。
“今年我们还统计了报名选手一些有趣的数据，这对于深马趣味性有一定提升。比如，你知道本届深马哪几个生肖的朋友排名靠前吗？”深马组委会有关负责人这样说道。据悉，本届深马报名选手生肖分布前五名分别是：狗、免、虎、鼠、牛。此外，星座排名前五名是：天秤座、处女座、天蝎座、狮子座、巨蟹座。“我们还发现，有725名报名选手生日与本届深马同日。届时，我们期待为成功参赛的‘寿星公’们在深马舞台上庆贺生日。”
57名跑者“全勤”跑过历届深马
采访中记者了解到，深马的奔跑之路上，有这57名因为热爱全勤参与了九届深马的“笃行”跑者。组委会为感谢及鼓励，给他们每人一份来自“深马十年”的邀约——免抽签参与2024深圳马拉松。他们中的每一个人都有着不同的深马故事，也有着不同的人生精彩。
今年74岁的吴希光来自江西抚州，是“笃行”跑者中最年长的跑友，也是国内较早参与马拉松、户外、铁人三项等运动的爱好者之一。1994年到2009年，吴希光在深圳生活工作了15年，亲眼看见了深圳的高速发展，他也将深圳视为第二故乡。2013深马是吴希光的“首马”，也让他从此坚定了深马之路。“每年的深马，都有不一样的变化，和深圳发展同行。赛道规划不断优化，途经地点更加合理。赛事保障组织非常到位，极大地方便了参赛者的出行需要。深马的进步，与高速发展的深圳速度、深圳城市的精气神高度契合”，吴希光由衷地为深马点赞。
另一位跑者王斌锋今年36岁，是“笃行跑者”中的少壮派。高考前为了缓解学习压力，他开始跑步并养成了奔跑的习惯。王斌锋的跑马生涯恰逢国内马拉松蓬勃发展的时代，同时也完整参与了深马十年成长之路。“十年间，深马从初创到中国田协金牌赛事再到世界田联金标赛事，实现了多级跳。新线路跑向前海，展示出这座城市未来的活力和希望。竞赛水平也在逐年提高，从330即可直通到破3人数屡创新高，去年更是升级全马赛事，专业性进一步提高，相信深马可以走向国际，向马拉松六大满贯赛事看齐，成为顶级的马拉松赛事。”王斌锋还说：“本届深马是12月1日举行，我的生日是12月2日，安全完赛将是一份最好的生日礼物！”
备战深马跑友要注意这五点
2024深马报名情况火爆，充分展现了人们对健康生活的追求和热爱。在接下来的时间里，赛事组委会将继续努力，为报名者提供更加优质的服务和保障，让大家在深马赛道上留下美好的回忆。尤其是“安全完赛”重中之重，为此，深马组委会提醒所有参赛选手，备战深马从此刻开始，特别要注意以下五点。
一是制定科学的训练计划；根据自己的身体状况和跑步经验，确定一个合理的马拉松目标成绩。然后合理安排训练周期，每个阶段都要有特定的训练重点。一般可以分为基础期、强化期和调整期。二是从现在起合理安排饮食；增加碳水化合物摄入，保证蛋白质摄入，还需要摄入足够的蔬菜、水果、坚果等，以保证身体获得全面的营养。合理安排饮食时间，训练前后要有区分，确保身体有足够的能量供应。三是注意休息和恢复；要保证充足睡眠，良好的睡眠可以提高身体的免疫力，减轻疲劳感，让你在训练中保持良好的状态。每次训练后要进行充分的放松和拉伸，帮助肌肉恢复，减少肌肉酸痛和受伤的风险。还要在训练计划中合理安排休息日，让身体有足够的时间进行恢复和调整。四是选择合适的装备；包括跑鞋、服装及其他装备等。五是做好心理准备；树立信自信心，相信自己能够完成马拉松比赛，通过积极的自我暗示和心理调节，保持良好的心态。要学会应对压力，通过放松训练、深呼吸等方法缓解紧张情绪。在比赛中要保持专注，不要被周围的环境和其他选手影响。按照自己的节奏和计划进行比赛，专注于每一步的跑步。
文、图/广州日报新花城记者：轩慧
