10月10日是世界精神卫生日，今年的宣传主题为“人人享有心理健康服务”。广州举办一系列主题活动，从白云国际会议中心的启动仪式到番禺区的现场嘉年华，从5G脑心动车体验到心理剧演出，丰富多彩的形式展现了广州在心理健康服务领域的全面探索。
“人人享有心理健康服务不是指人人都要去看心理医生，而是说，我们每个人都可拥有维护自己心理健康的‘工具’和‘方法’。”广州医科大学附属脑科医院社区精神科周亮主任表示。
全城响应，共筑心理健康防护网
10月10日上午，由广东省卫生健康委员会、广州市卫生健康委员会联合主办，广东省精神卫生中心、广东省卫生健康宣传教育中心和广州市精神卫生中心联合承办的“人人享有心理健康服务”世界精神卫生日主题宣传活动在广州白云国际会议中心启动。活动融合了心理剧演出、脱口秀节目表演，让市民在轻松氛围中了解心理健康知识。现场设置的5G脑心动车体验区，则通过科技手段帮助公众直观了解大脑活动与心理状态的联系。
当天下午，在番禺区永旺梦乐城广场举办的嘉年华活动，则通过文娱表演与义诊咨询等互动内容，让心理健康知识更加贴近市民日常生活。
除现场宣传活动外，广州塔在10月10日19:50—19:55、20:20—20:25两个时段，用灯光展现“人人享有心理健康服务”精神卫生日主题公益宣传语，向全社会传递关注心理健康的强烈信号。
“拒绝内耗”有利心理健康
面对都市白领群体日益突出的心理健康问题，周亮针对职场人群常见的心理困扰给出专业判断标准与具体应对建议。
如何识别抑郁症与普通情绪低落？周亮指出，区分普通情绪波动与抑郁症需关注持续时间和症状特征。若出现连续两周以上的显著心情低落，并伴随疲劳感、失眠、食欲减退、自我价值感降低等复合症状，则需警惕抑郁症风险。他特别推荐使用PHQ-9等专业自评工具辅助判断：“当测评分数达到15分及以上，建议立即寻求精神科专业帮助。”
“拒绝内耗，有事直接发疯”是一种流行于年轻群体中的情绪管理策略，主张通过幽默夸张的表达（如“发疯文学”）宣泄压力，减少自我消耗，以提升心理掌控力。周亮表示，“拒绝内耗”的本意就是和自己和解，接纳自己。“有事直接发疯”的意思就是当我有情绪的时候，我会直截了当地表达对一个人的愤怒，对一个人的不满。“在恰当的时候用合理的方式直接表达不满，确实会有利于自己的心理健康。”
对于职场人群的心理健康防护，周亮提出五点建议：
1.保持规律的运动习惯；
2.建立健康的睡眠卫生，如睡前1-2小时远离电子设备；
3.建立工作与生活的清晰边界；
4.培养弹性思维模式，避免过度执着；
5.构建支持性人际关系网络，及时宣泄情绪压力。
他特别强调：“情绪本质是一种能量，需要通过适当途径释放。在安全的人际关系中倾诉，能有效防止情绪积压导致的崩溃。”
青少年心理健康需系统关注
谈及青少年心理健康，周亮指出厌学行为往往是心理问题的信号。家长应细致观察孩子的情绪状态、饮食睡眠变化，并以开放态度与孩子探讨校园生活困境。“当孩子感受到被接纳和理解，才愿意敞开心扉。”
周亮最后强调，今年“人人享有心理健康”的主题涵盖全人群关注，但青少年、孕产妇、患慢性病的老年人等群体确实面临更高风险。他呼吁社会共同构建心理健康支持体系，以全链条服务体系的构建与宣传覆盖面的扩大，切实提升群众获得感，为全民心理健康保驾护航，助力建设更具温度与活力的健康社会。
文、图/广州日报新花城记者：张青梅 通讯员：傅文臻
广州日报新花城编辑：李津
