12月21日是二十四节气中的冬至。冬至是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天，标志着即将进入最寒冷的时节。在中医理论中，冬至是阴阳转化的关键节气，素有“冬至一阳生”之说。此时，天地间阴气盛极而衰，一丝阳气开始萌动，如同深埋土壤的种子，蕴含着勃勃生机。
这个时期，人体阳气最弱，阴气最盛，寒邪易侵袭人体，诱发或加重关节疼痛、呼吸道疾病、胃肠不适及心脑血管问题。因此，冬至前后是保养阳气、积蓄能量的最佳时机，为一整年的健康打下坚实基础。为助力大家安稳过冬，广州医科大学附属市八医院中医科主任医师林路平将节气养生与特色适宜技术相结合，给大家推荐多种“冬藏养生”方案。
艾满冬至，温通补阳
艾草属纯阳之性，是补益阳气、驱散寒邪的“天之阳”。中医科开展的各类艾灸疗法，正是冬至养生的首选。
节气督脉灸（葫芦灸）：被誉为“灸中之皇”。督脉为“阳脉之海”，能一次调动全身阳气。此法温补之力强劲，尤其适合平素畏寒怕冷、四肢不温、易反复感冒、虚寒性腰背痛的人群。
温针灸：“针”与“灸”的完美结合。在针刺特定穴位（如足三里、关元）后，于针尾点燃艾柱，让热力随针直透穴位深处。特别适用于颈肩腰腿等关节部位的寒湿痹痛，能显著缓解冬季加重的酸痛、僵硬症状。
各类特色艾灸：针对不同需求，还有脐灸（神阙灸）调理脾胃、艾灸温煦胞宫，以及针对局部问题的悬灸、盒灸等。
罐祛寒湿，通调气血
冬至时节，人们活动减少，加上寒性收引，易致气血运行不畅。
火龙罐：集刮痧、艾灸、按摩于一体的创新疗法。罐体内点燃艾柱，在体表循经走络，温阳的同时兼具疏通之效，能有效祛除体内寒湿，缓解疲劳，改善局部循环。
平衡火罐：通过闪、揉、走等多种手法，刺激背部膀胱经（人体最大的排毒通道），快速激发阳气，平衡脏腑功能。对于感觉身体沉重、困倦乏力者，有立竿见影的轻松感。
其他罐法：如传统的留罐用于祛寒，走罐用于通经，可根据体质状况，灵活选用。
微针潜阳，引气归元
当身体补足了阳气，更需要让它“潜藏”起来，为来年生发作准备。
太极微针是一种融合了传统针灸精髓与现代微创理念的特色针法。其特点在于针具极细，刺激温和，使用比常规针灸针更细的毫针，进针痛感极小，患者接受度高，特别适合怕针或痛觉敏感者，能够调和阴阳，导引初生的阳气归藏于肾，有效改善因阳气浮越导致的失眠、多梦、口腔溃疡、烦躁不安等“虚火”症状，实现“藏”的目的。
冬至养生生活小贴士
除了专业调理，日常养护也同样重要：
1.起居“藏”阳：早睡晚起，以待日光，避免阳气耗散。注意头、背、足部的保暖。
2.饮食“滋”阴：可适当进食羊肉、牛肉、芝麻、核桃等温润益肾的食物，但切忌过于油腻。推荐多喝热粥，如山药粥、南瓜小米粥，以养护脾胃。
3.情绪“静”养：保持心神安定，避免情绪大起大落，利于阳气潜藏。
4.适度“慢”动：可选择太极拳、八段锦、慢走等温和运动，以微微汗出为度，汗多则伤阳。
文/广州日报新花城记者：张青梅 通讯员：谢敏、刘琪莎
广州日报新花城编辑：林霞虹
