马年新春送暖意,团圆体康两相宜。广州中医药大学副校长、广东省中医院院长张忠德(德叔)为大家送上“健康利是”:祝大家马年龙马精神,气血通起来、脾胃健起来、阳气升起来,全家健康来团圆!
德叔提醒大家,广州的年味虽暖,但仍有丝丝寒意在身边,佳节美食当前,饮食积滞亦常相伴。
此时不妨以几道岭南特色的汤水来滋养身心:胡椒猪肚汤能温中散寒、暖胃补虚,可驱散冬春之交的寒湿之气;五指毛桃茯苓鸡汤气味芳香,能健脾补肺、利湿醒神,有助于缓解春困;陈皮红豆沙则能理气健脾,是餐后一道清润可口的养生甜品。
新春闲暇亦需动静相宜,可通过“微运动”来畅脉强身:成人可习练八段锦,如“调理脾胃须单举”以健运脾胃、消积导滞;儿童可练习平调五脏健儿操,调肺式在呼吸间宣降肺气,助肺强身,避免风寒侵扰;调脾式带动腹部运动,帮助消化,让孩子吃得香、运化好。
养生还需牢记“慢”与“匀”:运动后忌吹风饮冷,饮食莫贪多,避免过饥过饱。
文/广州日报新花城记者:周洁莹 实习生:胡柏嘉、朱若彤 通讯员:王军飞
视频/广州日报新花城记者:周洁莹 实习生:胡柏嘉、朱若彤 通讯员:王军飞
广州日报新花城编辑:吴婉虹



















































