最近，瞿颖做客papi酱的访谈节目《热烈欢迎》，凭一场无剧本访谈爆火全网。没有精致人设，没有刻意煽情，她轻松抛梗、坦荡松弛，从10元老花镜、2.5元耳环的“爱买便宜货”，到“打肉毒不算医美”的直白自黑，再到“拒绝加班”的清醒表态，每一个瞬间都戳中网友们的笑点和共鸣。网友刷屏感叹“内娱活人感天花板了”，“真是轻轻松松赢麻了”。
节目视频截图
54岁的瞿颖能凭一场访谈爆火，不是靠情怀，而是她“不内耗、不伪装、不讨好”的心理状态，引起网友们共鸣。今天，广州日报心传工作室从心理学角度，跟大家一起聊聊，为什么我们都被这样的人吸引？从瞿颖身上，我们能学到怎样的自洽智慧？
作为初代国际超模，“影视歌模主”多栖艺人，瞿颖曾站在顶流巅峰。多年过去，瞿颖似乎渐渐淡出大家的视线，在网友看来是“远离C位”的“上个世纪艺人”。一场自媒体博主的访谈，却让瞿颖瞬间再次火出圈——人气爆火，工作邀约不断，曾经她参演的综艺节目《百变大咖秀》也被网友挖出来重温。瞿颖经纪人近日在微博发声：“不要给我们介绍工作了……不想上班，不想加班。”
瞿颖经纪人的微博
一档看似很简单的访谈节目，为何能让瞿颖再次翻红？
访谈中，她大方承认打过肉毒，还幽默自嘲“明明很生气，镜子里表情却很平和”；谈及皱纹，调侃是“岁月的勋章”，还现场展示几元钱的川字纹贴片，毫无容貌焦虑。节目组分享的2.5元的耳环，papi提醒说这么便宜的耳钉可能会过敏时，她脱口而出：“没事，省下来的钱买金霉素啊。”让不少人笑喷。
她还坦然分享自己在泰国买菜的乌龙：摊主跟她说“Spinach”（菠菜），她一听，哎？这不是“西班牙人”吗？还以为对方在夸她骨相好，立马谦虚地回应：“中国人（Chinese）！”摊主当场愣住，以为瞿颖在命令他说中文，默默掏出手机打开翻译软件，用泰国口音说出“菠菜”两个字，这是此次爆火最出圈的CUT。
主持人papi已笑疯，瞿颖却还能保持不笑，网友们表示：看到更好笑了
其实，瞿颖最吸引人的，是那份超绝的松弛自信——不回避年龄，不掩饰缺点，不硬凹人设。这种在心理学上被称为“超高自我接纳”的状态，让她摆脱了人设束缚，显得松弛而自在。
让网友们评论：谢谢瞿颖，AI真的取代不了人，这份“活人感”真是太难得一见了。
瞿颖这些自然的聊天，不回避糗事的坦然，正是高自我接纳的体现。
心理学研究表明，高自我接纳的人，往往拥有更强的心理韧性。他们不会因为自身的缺憾而陷入内耗，也不会因为外界的评价而动摇自我认知。瞿颖的自我接纳，让她知道自己的优势，不回避自己的小缺点；她接受自己的年龄，不扮嫩，也不焦虑衰老，而是坚持用运动保持健康。这份“因为我底子好”的自信，让她不拘泥于完美，而活得通透坦荡。
反观我们自己，是否有时会陷入了“自我否定”的内耗？颜值身材不够精致就焦虑，工作不够优秀就自我怀疑，偶尔犯错就反复自责，总想着活成别人眼中的“完美模板”。我们把太多精力花在掩饰缺点、讨好他人上，却忘了，真正的心理自由，始于接纳自己的不完美。做自己，才是最重要的。
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瞿颖的“松弛感”，本质是低内耗的心理状态——不纠结不可控之事，不被欲望裹挟，专注当下感受。这种低内耗，首先体现在消费观上：她展示的10元老花镜、百元毛衣，印证了“不被物质绑架”的清醒，不追求大牌证明价值，怎么舒服怎么来。
职场上，她更是反内卷，瞿颖坦言自己受不了拍戏熬夜的苦，签合同会主动要求“最低报酬和固定工时”，到点必须下班，绝不含糊。导演问她为什么别人能等，她不能等，她眼睛一瞪：“她拿多少，我拿多少？！”
翻红后，面对潮水般的工作邀约，她也没有被流量裹挟，反而让经纪人幽默婉拒：“再排满工作，她就要在片场挑拨离间催下班了”。
从心理学角度来说，内耗的核心，是“对不可控事物的过度执着”和“对自我的过度苛求”，很多人之所以觉得疲惫，就是因为想要的太多、纠结的太多：既想讨好所有人，又想保持自我；既害怕失败，又不敢尝试。
而瞿颖的低内耗松弛感，源于她清晰的自我认知和合理的预期——她知道自己想要什么（舒服、自在的生活），也知道自己能接受什么（少赚点钱，但要守住生活边界），不勉强自己，不跟自己较劲。坦然接受“红过就够了，不必一直站在风口”。这种“拿得起、放得下”的心态，正是低内耗的核心表现。
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瞿颖的翻红，让我们看到明星的另一种模样，不用保持完美，能活得很松弛、更自洽。她带给我们的一些心理启示，心传工作室与各位分享：
不必追求“完美人设”，接受自己的缺点和失误，接受自己的平凡和普通。就像瞿颖一样，不回避年龄，不掩饰缺点，不因为小失误而自我苛责。记住：你不必完美，你只需要做自己。与其花精力掩饰缺点，不如学会与自己的不完美和解，把更多精力放在提升自己、享受生活上。
停止纠结于不可控的事情，比如他人的评价、过往的遗憾、未来的未知；也停止无意义的自我拉扯，比如“我做得不够好”“别人会不会讨厌我”。像瞿颖一样，明确自己的需求，合理设定预期，不勉强自己，不被欲望裹挟。专注于当下能掌控的事情，做好自己该做的，其余的，顺其自然就好。
不必把自己看得太严肃，学会拿自己的小缺点、小失误开玩笑，用幽默缓解压力、化解尴尬。当你学会幽默自嘲，就会发现，很多曾经让你焦虑、尴尬的事情，其实并没有那么可怕。幽默的自嘲不是自我贬低，而是一种强大的心理底气，也是一种积极的情绪调节方式。
守住自己的底线，不盲目讨好他人，不轻易妥协自己的需求。面对不合理的要求，勇敢说“不”；面对消耗自己的人和事，果断止损。就像瞿颖一样，不被流量裹挟，守住自己的生活边界和心理防线，才能保持自我，活得舒展。
其实，我们喜欢瞿颖，本质上是喜欢她身上那种“活人感”——真实、坦荡、松弛、不内耗。很多人在忙着“立人设、卷完美”的时候，瞿颖用自己的活法告诉我们：最高级的魅力，从来不是完美无缺，而是真实自在；最好的心理状态，从来不是毫无波澜，而是接纳自我、减少内耗、守住边界。
愿我们每一个人，都能活出自洽与松弛，活成自己的光。
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广州日报心传工作室出品
参考来源：澎湃新闻、文汇报、网易娱乐、微博
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