入夏后，
有一种鞋子因为穿脱方便、
脚感柔软、颜值高等特点，
受到许多老广喜爱，
这就是洞洞鞋。
然而，
让一些“洞门人”苦恼的是，
洞洞鞋穿久了，
一系列问题随之而来：
脚底粗糙干裂、
脚上起红疹、脚底疼痛……
（图片来自网友）
这些不适，
大多是洞洞鞋穿不对惹的祸——
脚气、皮肤过敏、足底筋膜炎等
都可能因此诱发。
哪些人群应避免穿洞洞鞋，
实在爱穿，怎样穿更护脚？
不同位置的脚痛
又提示什么健康信号？
今天，
有约君教你选对穿对好鞋，
过一个轻松舒适的夏天。
洞洞鞋没穿对
易引发几大健康问题
1
增加真菌感染的风险
“一脚蹬”“踩屎感”“水陆两栖”……洞洞鞋成了许多年轻人的心头好。入夏之后，不少人更是把它“焊”在脚上，无论晴天雨天都是一双洞洞鞋“走天下”。
然而，专家提醒，在高温潮湿的环境下，如果长期穿着洞洞鞋，会增加脚部真菌感染的风险，也就是人们常说的“脚气”“脚癣”。
（图/视觉中国 图文无关）
虽然洞洞鞋看上去能通风，实际上，它的吸汗性、透气性比你想象中差得多。
目前，市面上洞洞鞋常见EVA、PVC两种塑料材质，优点在于比较防水、脚感舒适；但这同时会导致水分一直淤积在脚底，加之脚底是脚上出汗最多的地方，体温一捂，就成了真菌最喜欢的高温高湿环境。
皮肤科专家进一步指出，脚气的高发部位之一是脚趾缝，而洞洞鞋紧紧“包”住了脚趾前和两侧，脚趾缝难以干燥通风。一些洞洞鞋柔韧度不够，长期与足部摩擦容易导致皮肤屏障的受损，也为真菌感染提供了机会。
如果发现足底、趾间有瘙痒、水疱、糜烂、渗液，或是趾间皮肤浸渍发白、脱落后可以看到下面红色的糜烂面，又或是脚底板皮肤粗糙、增厚、脱屑，都有可能是脚气的表现，建议及早看皮肤科。
2
可能诱发过敏
目前市面上很多便宜的洞洞鞋，是用较差的再生塑料或人造橡胶做的，容易刺激皮肤，引起过敏、接触性皮炎等问题。
3
增加摔倒、崴脚风险
洞洞鞋通常版型宽大，尤其是前掌区域，脚部在鞋内容易晃动；同时，鞋底过软没有很好的足部支撑，脚踝缺乏有效固定，人对脚部的控制力大幅下降，站立和行走时稳定性变差。
尤其在雨天，走路时容易感觉脚在打滑，脚趾难以抓地。
长期穿着这类鞋子，崴脚风险会明显升高，本身存在足内翻、足外翻等问题的人群，崴脚概率更高。
此外，洞洞鞋材质软，受力后容易变形，容易被手扶电梯边缘等缝隙卷入，导致危险。
4
易损伤足弓和脚踝
现在，不少洞洞鞋的设计越来越厚、软，专家指出，成年人即便足弓发育完全，若长期走路受力不当，足底筋膜也会逐渐松弛或紧张，久而久之可能诱发足弓塌陷，甚至引发足底筋膜炎，典型表现为晨起落地时脚后跟刺痛难忍。
对儿童而言，洞洞鞋长时间穿着可能导致足弓塌陷，影响足弓的正常发育。
足部受力异常还会造成踝关节力线偏移，长期可带来下肢代偿，增加脚踝劳损、腿型异常、腰背痛风险，间接影响整体体态。
怎么穿鞋更不易伤脚？
实在是很喜欢穿洞洞鞋，有没有尽量少伤脚的穿法？
专家建议，可从以下几点做起：
①穿着时搭配吸水、透气的袜子，脚汗多的人建议减少穿戴时长，勤换袜子，尽量避免光脚久穿。
②经常清洗洞洞鞋，尤其是雨天蹚水后，着重清洁缝隙、孔洞，并放在通风处晾干（避免暴晒导致变形）；
③优先挑选材质优良、带足弓支撑与后跟绑带的款式；
④单次连续穿着时间不宜过长，需要长时间走路、通勤、逛街时，要和包裹性、支撑性更好的运动鞋交替穿着。
知多点：
不同部位的脚痛
意味着什么问题？
几乎人人都有脚痛的经历，有的两三天就好转自愈，有的却反复发作，影响生活。
有约君提醒：不同部位的脚痛，要重点关注以下这些问题。
（素材图/视觉中国）
①脚趾痛：
拇外翻：
是大脚趾痛最常见的病变，多见于有遗传倾向且长时间穿不合适的鞋子的人，不合适的鞋子会对拇趾施加异常压力，导致变形、疼痛。
小趾内翻畸形：
经常与拇外翻同时出现，多见于经常穿着高跟鞋、尖头鞋的人。另外，痛风也多发生于大脚趾的关节。
②前脚掌痛：
跖痛症：
表现为前脚掌下跖骨头疼痛不适，有时跖趾关节还会肿胀，形成疼痛的老茧。
大部分跖痛症都是由前脚掌过度受压或劳损导致，高足弓、扁平足、类风湿性关节炎、滑膜炎等也是诱发因素。
③脚跟痛：
足底筋膜炎：
疼痛多发生在晨起或长时间不活动后，行走数步后可略有缓解，久站久走后疼痛再次加重。连续高强度的足底运动，都可能诱发足底筋膜炎，比如长跑、登山健身、徒步旅行、长时间步行等，扁平足也是病因之一。
脂肪垫劳损发炎：
多因长期走路姿势不对，穿硬底鞋、反复地面冲击导致；随着年纪增长，人脚后跟的脂肪垫会萎缩，缓冲能力下降，可能导致脚跟疼痛。
④足跟上方痛：
跟腱炎：
过度使用跟腱容易导致跟腱炎，这种疼痛多表现为足跟部上方、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。
足跟滑囊炎：
发生于跟腱与跟骨之间、足跟后上方，多由鞋帮反复摩擦、挤压诱发。早期只能看到一个小小的红斑，当发炎的滑囊增大时，在跟腱上就会出现一个疼痛的红色肿块，红肿热痛症状明显。
综合自新华社、健康中国、好奇博士、健康有约、广州日报往期
图/网络资料、视觉中国
广州日报新花城编辑：李津
