今日(8月7日)
入秋之后,天干物燥、昼夜温差变大
“秋燥”“秋乏”随之而来
是四季中重要的养生转折点
一杯清甜温润的奶茶
是秋日里恰如其分的仪式感
这个秋天
广州日报新花城宠粉来袭
免费请大家喝秋天的第一杯奶茶
以清甜暖意,解锁健康惬意的秋日生活!
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【秋日养生小技巧】
俗话说“秋收养阴,润燥为先”,秋季养生核心在于一个“收”字,收敛阳气、滋阴润肺、调养身心,适配季节变化养护身体。很多人初秋容易口干舌燥、皮肤干涩、疲惫乏力,其实都是秋燥、秋乏的典型表现,掌握简单的养生小技巧,就能轻松适配秋日节奏。
饮食润燥,少辛多酸。秋季肺燥高发,饮食需摒弃夏季生冷辛辣的习惯,遵循“滋阴生津、少辛增酸”的原则。少吃辣椒、生姜、大蒜等燥热食材,避免加重体内燥气;多吃梨、百合、银耳、山药、乌梅等温润食材,补水润肺、健脾养胃。日常多喝温水,告别秋燥带来的喉咙干痒、肌肤缺水,温润滋养一整秋。

起居有度,告别秋乏。夏秋交替,阳气渐收、阴气渐长,很多人白天昏沉困倦,这就是典型的秋乏。养生建议早睡早起,尽量在22:30前入睡,收敛神气、养护阳气,清晨早起呼吸新鲜空气,唤醒身体活力。同时昼夜温差拉大,切忌贪凉,夜间做好肩背、腹部保暖,适度“秋冻”,增强身体御寒能力。

静心养神,舒缓情绪。秋日草木凋零,容易让人情绪低落、心生烦闷。秋季养生重在养心,日常可多散步透气、放松身心,保持乐观平和的心态,收敛浮躁情绪,顺应秋日静谧的节奏,身心舒畅方能安稳度秋。

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策划:徐梅花
文案、海报、运营:龙成柳、陈湫林
部分图由Ai生成
广州日报新花城编辑:陈湫林




























