夏季高温高湿的环境是心血管疾病的高发诱因,广州市红十字会医院心血管内科主任医师杜茜提醒,夏季人体为散热会扩张体表血管,心脏供血相对减少,同时出汗多、血液黏稠度上升,再加上冷热交替刺激、作息不规律等因素,容易诱发心肌缺血、血压波动、心律失常等问题,尤其是中老年心血管疾病高危人群,更需做好夏季防护。
杜茜介绍,高温天心血管防护首先要注意补水,不要等到口渴才喝水,建议少量多次补充温水,每日饮水量保持在1500~2000ml,避免大量饮用冰水导致血管骤然收缩。其次要控制温差,从高温环境进入空调房时,建议先在过渡区域适应几分钟,空调温度设置不低于26℃,避免冷热频繁交替刺激血管。
饮食方面需保持清淡,多吃新鲜蔬果、优质蛋白,减少高脂、高盐、高糖食物摄入,切忌贪凉,大量食用冷饮、冰品,同时戒烟限酒,避免加重心血管负担。作息上要顺应夏季昼长夜短的特点,午间可适当小憩15~30分钟补充体力,避免熬夜、过度劳累。运动建议选择清晨或傍晚凉爽时段,以快走、太极拳等温和运动为主,避免在正午高温下剧烈运动。
专家特别提醒,高血压患者夏季不可擅自停药或减药,高温天血压容易出现波动,需定期监测血压,遵医嘱调整用药。若出现胸闷、胸痛、心慌、头晕、呼吸困难等不适症状,不要硬扛,要及时停下休息并就医,警惕急性心血管事件发生。
文/广州日报新花城记者:张青梅 通讯员:胡颖仪、孙冰倩
广州日报新花城编辑:吴婉虹




































