3月18日是“全国爱肝日”。今年“全国爱肝日”的宣传主题为“中西医结合,逆转肝硬化”,旨在提高全社会对中西医结合防治慢性肝炎肝纤维化的认知,从而减轻我国肝硬化和肝癌沉重的疾病负担。春季护肝正当时,大参林执业药师何黎敏提醒:市民可以通过“四看”自我观察,“四注意”护肝养肝,最好能定期到医院体检,出现身体不适后及时到就诊检查。
何黎敏介绍,所谓“四看”:第一,看面色。肝是人体内重要的代谢器官和解毒器官,如果肝生病了,代谢和排毒功能会出现异常并反映在皮肤上。如果发现脸色暗淡、没有光泽,面色发黄或发黑,长色斑或痤疮等,就要警惕了;第二,看手脚。当肝脏出现问题,无法正常代谢体内激素时,就可能出现“肝掌”。“肝掌”即手心到大拇指根部的肌肉区域,或手心到小拇指一侧区域呈现发红状态。当肝血充足时,爪甲坚韧明亮,红润光泽;当肝血不足时,爪甲发暗、软薄、肝气郁滞、坑坑洼洼;第三,看眼睛。眼睛的视觉功能和肝有着密切关系,眼干、眼涩、视物模糊等表现,可能肝有问题;第四,看情绪。如果入睡困难、情绪暴躁、抑郁焦虑、胸胁胀痛等,可能提示肝有问题。
平日可以如何护肝养肝?何黎敏表示,第一,少喝酒。酒精大多通过肝脏代谢,对肝脏损害很大,轻则引起酒精肝,重则导致肝硬化,甚至是肝癌;第二,保持健康体重。肥胖会增加脂肪肝的风险。另外,快速减肥和营养不良也可能导致脂肪肝的产生;第三,合理饮食。少吃高热量、饱和脂肪、精制碳水化合物的食品,多吃富含纤维素、多不饱和脂肪、蛋白质的食物,以粗粮作为碳水化合物的主要来源;第四,合理使用药物和保健品。肝脏是大多数药物的代谢场所,承载着解毒的功能,慢病长期吃药和盲目地服用保健品都会破坏肝细胞,造成肝损伤。

文/广州日报新花城记者:涂端玉
图/广州日报新花城记者:李波 涂端玉
广州日报新花城编辑:李光曼























































