日常说起“更年期”，往往是“她最近更年期了，所以脾气不太好”诸如此类的刻板印象。有些女性认为更年期的到来就意味着青春不再，面对身体发生的种种“异常”信号选择了“忍忍就过去了”。事实上，并不应该是这样。
在《你好呀，更年期》中，日本资深妇产科医生高尾美穗从医学角度剖析了女性在更年期会遇到的种种身心问题，深入浅出地解释了背后的原因，以一目了然的图表呈现复杂的生理机制，还附有症状自我评估表和常见药物清单，帮助每一位女性把握更年期的身体状况，更好地配合医学治疗，预防重大疾病。本书将会一一回答以下问题：
“绝经的征兆是什么？”“更年期的身体会出现哪些具体的症状，要持续到什么时候？”“绝经后就不算真正意义上的女人了吗？”“雌激素可以补充吗？”书中尽可能详尽地说明女性应该如何顺利度过绝经前后这10年的时间。
在作者看来，更年期是指“（平均）从45岁开始一个为期10年的过渡期，在这个阶段，女性体内的雌激素会从正常分泌逐渐转变为停止分泌，具体表现为开始月经不调直至停经。同时还会伴随肩部僵硬、腰痛、失眠、潮热、发冷等症状。”
个体之间存在一定差异，但我们首先应该明确一件事，“如果你处在这个年龄周期，当你发生上述症状的时候首先不要恐慌自己是不是身体出现了什么重大问题，你只是进入这个必经的人生阶段。换言之，是你的身体系统已经进阶到next level，躯干与人体系统需要经历这个适配和磨合的过程，这时，女性只需要好好配合身体，然后科学并积极地应对种种可能发生的现象。”
书中详细地介绍了关于如何缓解更年期症状的自我保健法，从饮食、睡眠到平衡身心的瑜伽运动，都附带清晰的图解。例如：从饮食上何时开始补充钙和豆制品/改善睡眠的具体方式/缓解潮热和肩部僵硬的有效方式……
应对女性绝经之后可能面临的潜在疾病如何预防、妇科问题的正确打开方式（激素替代疗法和中药治疗）等方面，作者在书中也贴心进行了详细的科普讲解。
事实上，更年期将是你的一段很好的人生复盘期，利用这个时间回顾过去、了解自己的身体状态、梳理现有的人际关系，好好开始关爱自己吧。
文/广州日报新花城记者：孙珺
图/广州日报新花城记者：孙珺
视频/广州日报新花城记者：孙珺
广州日报新花城编辑 刘丽琴
