小满时节，雨水多、湿气重，不少中老年人甚至年轻人的关节已经提前开始“预报天气”——隐隐酸痛、发僵不适。在中医看来，风、寒、湿三种邪气侵袭人体，阻塞经络，气血运行不畅，就会导致关节疼痛、沉重、活动不利，中医将这类疼痛归为“痹症”范畴。
中山大学孙逸仙纪念医院中医科陈柳丹副主任医师提醒，关节问题多为慢性劳损所致，中医针灸是一种不错的调理方法，临床常用穴位包括阿是穴、膝眼、阳陵泉、犊鼻、曲池、外关等局部穴位，搭配足三里、肾俞、关元等补益调理穴，实现局部止痛与全身调理。针对风寒湿邪引发的关节痛，针灸可刺激穴位、疏通瘀堵经络，让气血顺畅运行；对于寒湿偏重的关节不适，可采用温针灸（针灸+艾灸），将温热之力直达关节深层，驱散盘踞在关节内的寒湿邪气；现代研究证实，针灸能促进体内内啡肽（天然镇痛物质）释放，同时降低炎症因子水平，实现安全、持久的抗炎镇痛效果。
“针灸调理关节痛贵在坚持、按疗程规范治疗。”陈柳丹介绍，如果处于急性发作期，建议每日1次或隔日1次，连续治疗3—5次；缓解期建议每周治疗1—2次，坚持养护4—8周。如果是长期调理人群，则建议每月坚持1—3次巩固，尤其在阴雨多发时节，建议提前干预、主动调理，能更好发挥中医“治未病”的优势，减少关节疼痛反复发作。
她指出，日常养护同样关键，建议做好这几点：
1.注重防寒保暖：重点保护膝、腕等薄弱关节，外出及时佩戴护膝、护腕，避免寒湿直侵。
2.坚持适度运动：避免久坐久站，日常可练习八段锦、太极拳等舒缓运动，舒筋活络、强健筋骨。
3.居家祛湿泡脚：取艾叶30克、生姜5片、花椒10克，加水煮沸后泡脚，每晚浸泡20分钟，温经散寒、舒缓周身。
提醒：若出现关节红肿发热、剧痛难忍、活动受限或长期反复疼痛等情况，请及时前往医院完善检查，明确病因，切勿盲目自行处理。
文/广州日报新花城记者：徐依励 通讯员：刘文琴
视频/广州日报新花城记者：徐依励
广州日报新花城编辑：何雪华
