在快节奏的生活中,我们越来越享受“即时多巴胺”:5分钟看完一部电影,囤积“捏捏乐”和盲盒……这些虽然能够带来即时满足,但是大脑也许正在经历“快感自杀”。当电影解说结束、盲盒的悬念被揭晓,那种瞬间无所适从的空虚,总是让我们猝不及防。
除了快速找到下一个能给我们带来短暂快乐的“廉价”多巴胺,还有什么方法能让快乐延续得再长一些,再稳定一些?
曾有17年抑郁症困扰的瑞典沟通专家戴维·J.P.菲利普斯,在长达一年的自救之旅中,发现了通过自身就可以改变的方法——调节激素,像调酒师那样调节自己的激素。
其中最有效的方法,菲利普斯全都毫无保留地写进了新书中——《情绪鸡尾酒》。

我们体内有大约50种激素和100种神经递质无时无刻不在发挥着作用,我们的想法和行为,正是这些激素“工作”的结果。书中深入探讨了多巴胺、催产素、血清素、皮质醇、内啡肽和睾酮这六大激素,如何像六种独特的基酒一样,通过相互搭配、相互作用,影响我们的情绪、行为和生活体验。比如多巴胺+睾酮,可以集中注意力,高效学习;催产素+皮质醇,则可以保证睡眠……

而到底该如何产生这些物质,产生多少,书中提供了50多种办法,全都简单易学,包括运动、饮食、睡眠,甚至是呼吸等各个方面,能够针对生活中的不同场景,有效激发不同感受,应对生活中的不同需求,在任何场合下都能达到最佳状态。
为了帮助读者更直观地理解和运用这几种激素,书中在每章的结尾都进行了内容小结,还有详细的对照表,清晰地展示了6种关键物质以及产生它们的方法,简直是你调制情绪鸡尾酒的“作弊小技巧”,记不住原理没关系,有了这份表格,你就是“调酒大师”!随书还附赠6张“情绪鸡尾酒秘方”帮我们获取情绪工具,建立长期习惯,创造出独特的人生配方。
文/广州日报新花城记者:孙珺
图/广州日报新花城记者:孙珺
视频/广州日报新花城记者:孙珺
广州日报新花城编辑 刘丽琴















































