信息时报讯(记者 王荟文 通讯员 张汉珏)1月5日,恰逢小寒节气,广州市南沙区港湾街道心港湾·心理茶馆在南沙高尔夫球会,开展“与情绪对话,让沟通发光”小寒心理疗法工作坊。五十余位参与者在资深心理咨询师李华丽的引导下,于冬日舒缓气息中,展开一场向内观照、向外联结的心灵之旅。

活动现场。通讯员供图
在一段舒缓的呼吸调节后,大家将注意力回归自身,为接下来的深度体验做好准备。在情绪绘画环节,每位参与者专注于自己的画作,将内心感受转化为独特的视觉语言。一位参与者分享道:“当我把那份模糊的烦躁画成一片杂乱的红色线条时,它好像突然变得具体,也变得可以面对了。”这个私密而真诚的过程,成为一次深刻的自我对话。
随后,活动继续聚焦沟通艺术的体验与实践。李华丽引入“感受—需要”表达法,倡导大家学习清晰而温和地表达自我。在倾听练习中,参与者们两两一组,尝试纯粹的“接收式”聆听——不加评判、不予打断,仅仅通过复述来确认对方的感受。一位参与者说:“当对方只是安静地复述我的话,而不是急于给出建议时,我第一次感到自己的情绪被完整地接纳了。”

活动现场。通讯员供图
这些真实互动中,涌现出许多温暖人心的时刻。一位常在家庭中感到沟通无力的职工发现,当他尝试用“我感到有些孤单,我希望被理解”来表达自己,而不是以往的抱怨与指责时,家人的回应完全不同——对话的氛围从对抗转向了靠近。另一位习惯于压抑情绪的职工,在倾听练习中第一次畅快地诉说了积压已久的压力,而伙伴的全然接纳,让他感受到治愈的力量。
活动尾声,大家围坐一圈,分享今日的收获与感悟。李华丽鼓励大家将工作坊中体验到的“表达与倾听”作为一份心灵工具,带回家庭、职场与各种关系之中。
下一步,在港湾街道公共卫生委员会的指导下,心港湾·心理茶馆将持续推出二十四节气心理疗法工作坊系列,将传统的节气智慧与现代心理学相结合,陪伴大家在四季更迭中修养心性、观照内心,为和谐社区与社会心理服务体系建设注入“心”的能量。















































