马年新春佳节来临之际,南方医科大学第三附属医院副院长王亮为大家送上“健康利是”:守护好您的脊柱健康,撑起全家幸福。祝大家在新的一年里:骨骼强健,身姿似骏马挺拔;关节灵活,行动如快马加鞭!春节与家人团聚时,也别忘了关爱脊柱:避免久坐久躺,注意坐姿端正,起身活动舒展筋骨。愿您昂首挺胸,迈着稳健的步伐,迎接龙马精神的每一天!
王亮教授提醒,在享受假期的同时,大家往往容易忽视脊柱健康。春节期间,亲朋好友聚餐多,久坐打牌、刷手机的时间变长,加上广东冬春交替气温多变,寒气容易入侵,导致颈肩腰背肌肉僵硬、血液循环不畅,极易诱发颈椎病和腰椎病。
在此,他给大家送上有三点健康提醒:
1.拒绝“葛优躺”,端正坐姿:无论是打麻将还是看电视,都要避免长时间窝在沙发里。建议选择有靠背的椅子,腰部可以放一个靠垫支撑,每坐45分钟起来活动一下,伸伸懒腰,转动一下脖子。
2.正确搬运“年货”,宁弯膝莫弯腰:家里置办年货,搬运重物时,切记先蹲下,让物品贴近身体,保持背部挺直,用腿部力量站起,切勿直接弯腰猛提重物,以免造成腰椎间盘突出。
3.注意保暖,睡姿有道:天冷时要注意颈肩背部的保暖,防止受凉。睡觉时枕头不宜过高或过低,要符合颈椎的生理曲度,床垫软硬要适中。
如果出现持续的颈肩腰腿痛,请及时就医,不要盲目按摩。祝大家过一个健康、快乐、挺拔的新春佳节。
文/广州日报新花城记者:周洁莹 实习生:朱若彤 通讯员:董莹、石琪隆
视频/广州日报新花城记者:廖雪明、周洁莹 实习生:朱若彤 通讯员:董莹、石琪隆
广州日报新花城编辑:吴婉虹














































